Hvordan laver en portion havregryn i en mikrobølgeovn

Sundhed eksperter understrege vigtigheden af morgenmad til at øge dit stofskifte og forhindre energi afløb senere på dagen . For at starte din fridag højre , så prøv en skål varm havregrød . Lav i kalorier og høj i ernæring, dette korn giver en billig morgenmad til dem i et kapløb. Mindre end 150 kalorier per portion , havregryn er et godt valg for Dieters og sundhedsbevidste ens. The American Heart Association anbefaler seks til otte portioner af korn om dagen, og havregryn er et godt valg til at opfylde dette krav. Men vær forsigtig , når du vælger aromatiseret havregryn , som indeholder sukker og tilsatte aromaer . Ting du skal
mikrobølgeovn skål
"Quick " eller " øjeblikkelig " havregryn, færdigpakkede eller 1 /2 kop hovedparten
1/2 til 1 kop vand eller mælk
Pinch salt , hvis det ønskes
EKSTRA : Hej , friske eller tørrede frugter (bær , dadler, rosiner ) hoteltilbud Nødder ( valnødder , pekannødder )
Honning eller andre sødemidler ( ahornsirup , agave , sukker )
Krydderier ( kanel , muskatnød ) på
Vis Flere Instruktioner
1. Start din dag med sunde kerner.

Tøm en pakke af tør havregryn , eller omkring en 1/2 kop af bulk havre , i en microwavable skål. Tilføj en knivspids salt for smag , hvis det ønskes.
2

Stir i 1/2 til 1 kop vand eller mælk at fugte . Mælk giver en rigere , mere cremet havregryn og øger calcium, men det tilføjer ekstra kalorier. Mere væske tynder måltidet , mindre giver en tykkere grød
3 Tørrede frugter er en fremragende topping. .

Sæt skålen i mikrobølgeovn - ikke dækker - og kog 1 1 /2 til 2 minutter på høj. Når tiden er gået, fjerne skålen fra mikrobølgeovnen , passe , kan skålen være varme. Rør . Tilføj frugter , nødder eller andre toppings. Du kan også hælde ekstra mælk over grød til en vådere korn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler