Hvordan man undgå de mulige negative bivirkninger af en mikro-makro kost

Tag sunde skridt til at få den korrekte mængde af næringsstoffer i dit system, selv medens det følger et stringent mikro-makro kost. Det er bydende nødvendigt for børn, der skal have vigtige næringsstoffer for vækst og korrekt funktion af kroppens mekanismer. At opnå en velafbalanceret mikro-makro kost er meget muligt, hvis du indtager nok calcium, protein, vitaminer og omega- 3 fedtsyrer.
2

Få nok calcium i din kost. Mikro-makro kost planer kræver begrænsede mængder af mejeriprodukter. Hvis du ikke ønsker en masse dyr mælk i din kost , spise bladgrøntsager grønne grøntsager , korn, nødder og frø. Nogle strenge vegetarer tage kosttilskud , hvis de ikke opfylder de daglige calcium krav gennem deres fødevarer. Hvis du mangler kalk i din kost , kan du have bivirkninger som et lavt udbud af knogle calcium, hvilket kan føre til knogleskørhed. Andre måder at øge din calcium udbuddet er gennem calcium -berigede appelsinjuice , soja drikkevarer og tofu.
3

Indgyde de rette mængder af zink i din samlede mikro-makro kost planen. De fleste mennesker med vegetariske livsstil har normale niveauer af zink , men nogle får ikke de anbefalede kosten kvoter for dette stof. Hvis dit system mangler den rigtige mængde af zink , kan du have problemer med healing, dårlig hud kvalitet og et svagt immunforsvar . Mens der på en mikro-makro kost , bør du undgå sådanne bivirkninger ved indtagelse af græskarkerner, kikærter og hele brød.
4

undgå nogle af de indledende makrobiotiske kostvaner, der opmuntrede få din fødegrundlaget primært fra korn. Nogle moderne diætister mener, at dette kunne føre til ernæringsmæssige mangler . I stedet købe et bredt udvalg af økologiske produkter samt kolonialvarer . Derudover en mikro-makro livsstil regulerer madlavning måltider frisk som muligt , aldrig microovnen .
5

se både de positive og negative sider af historien for bedre at forstå at balancere en mikro-makro livsstil. For fødevarer og ernæring oplysninger , makrobiotiske artikler , undersøgelser, bøger og links , tjek RevolutionHealth.com (se Resources nedenfor) .
Hoteltilbud