Type 2 Diabetes Diet Begrænsninger

Dit ultimative mål som type 2 diabetiker er at kontrollere dit blodsukker ved diæt og motion alene. Kost er den vigtigste komponent i styring af blod-sukker niveauer. Fordi alt, hvad du spiser gør dit blodsukker stiger, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer du skal spise , og hvad du bør undgå. Før du gør noget andet, konsultere en ernæringsekspert . Hun vil arbejde med dig for at udvikle en spise plan , der inkorporerer vigtige fødevarer og måltid timing til at holde blodsukkerniveauet så stabil som muligt. Hvad der skal undgås

klart, hvis problemet er forhøjet blodsukker , den første ting at alvorligt grænse er sukker. Dette betyder tabellen sukker , flormelis , brun sukker eller råsukker , honning og noget, du kan tænke på, der er lavet med sukker. Når man tænker på , at nogle sukker er i næsten alt , har du sandsynligvis et spisekammer fuld af ting, du skal avoid.Although fleste type 2-diabetes kostvaner tillade og endda støtte forbrugende stivelse i afmålte mængder , stegt og højt fedtindhold stivelser såsom regelmæssig tortilla og chips , pommes frites , kager og kiks bør undgås , ifølge National Diabetes Information Clearinghouse . Hele korn brød og korn er bedst ifølge Diabetes Clearinghouse og University of Maryland Medical Center.Consider erstatte din almindelige pasta med spinat eller artiskok mel pasta , og omhyggeligt overvåge dine portionsstørrelser. Hvis du har en bøf med kartoffelmos, sovs og majs til middag, vil dit blodsukker være ekstremt forhøjet i to timer.

Sweeteners og desserter

Sweeteners , der indeholder aspartam vil spike dit blodsukker og bør undgås. Aspartam er et almindeligt anvendte sødemiddel i kosten soda. Stevia er en acceptabel sødestof , der kommer i flydende eller krystaller og vil ikke forårsage forhøjet blodsukker , når de anvendes korrekt.
Hvad at spise

Diabetes Clearinghouse siger at magert kød er de bedste. Kylling, kalkun , fisk, æg (begrænset) og fedtfattig ost er acceptable valg. Bælgfrugter, der er diverse bønner , nødder, frø og ærter er også gode kilder , ifølge University of Maryland Medical Center. Dairy bør være lavt fedtindhold . Udskift smør , madolie og fedtstoffer med begrænsede mængder af oil.The størstedelen af din kost oliven skal være en bred vifte af nonstarchy grøntsager. Selv om de fleste type 2-diabetes kost indeholde en rimelig mængde af frugt og grøntsager, nogle læger rådgive begrænsende frugter , ifølge University of Maryland Medical Center. Druer , for eksempel, har en masse af naturligt sukker. Drik mindst 64 ounces vand daily.An eksempel på et måltid ville være: kylling , ½ kop spinat pasta , 1 kop sauterede eller dampet broccoli og blomkål med et drys af Asiago ost, en stor salat med salat Spritzers til dressing og en lille æble til dessert.
Tip

Lær at læse etiketter. Næsten enhver pakke, du samle op fra en hylde købmand har sukker blandt ingredienserne. For eksempel læse ingredienser på en kasse frosne ærter . Chancerne er sukker er noteret . Den nemmeste måde at undgå sukker er at spise frisk mad og undgå forarbejdede eller emballerede fødevarer . I tilfælde af en blod - sukker spike , drikker så meget vand som muligt, og motion , hvis du kan hjælpe med at bringe dit blodsukker ned .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler