Sådan Tjen Weight Watchers Points med motion

Weight Watchers arbejder på et pointsystem , og kan være en effektiv måde at tabe sig. Foods og motion tildeles visse punkter inden for det system til at hjælpe dig med at regulere forbrug og brænde kalorier . Du er tilladt et sæt antal fødevarer point og er forpligtet til at udøve for at tjene workout point. Du kan derefter optage disse punkter i din online vægt dagbog, Weight Watchers giver. Instruktioner
1

Tilmeld dig en ny sport , som du aldrig har prøvet før , især hvis du er træt af at gå i fitnesscentret eller find din sædvanlige motion rutine kedeligt. Aktiviteter såsom golf , vandreture, power walking eller spille frisbee i en time vil give dig fire Weight Watchers aktivitet point .
2

Deltag i en dans klasse . Dancing vil give dig fire Weight Watchers aktivitet point . Dette kan være enhver form for dans , såsom salsa, festsal eller stepdans . Du bliver nødt til løbende at danse til enten 40 minutter ved en moderat intensitet eller 20 minutter ved høj intensitet.
3

Tilbring tid i haven . Weight Watchers anbefaler, at en times grave, plantning og lugning kan brænde så mange kalorier som at køre i 20 minutter. Din have vil også forbedre som en ekstra bonus , og du vil tjene dig selv fire Weight Watchers aktivitet point .
4

Go svømning eller tilmelde dig en aqua klasse. Aqua klasser er tilgængelige på de fleste fitnesscentre , der har svømning programmer - de omfatter kalorieindhold-brænding øvelser og toning øvelser under vand , der kan brænde op til 600 kalorier i timen . Svømning i en time , laver en generel crawl , vil brænde lidt mindre på omkring 500 kalorier. Ikke desto mindre vil begge disse øvelser optjener du yderligere fire Weight Watchers aktivitet point .
5

Rengør huset. En top til bund ren i dit hus kunne også tjene dig fire Weight Watchers aktivitet point . En time af vasketøj , energisk rengøring , strygning eller fejer hus eller bil , vil du tjene fire punkter samt .
6

Husk der er ingen grænse for mængden af øvelser, du kan gøre. Jo mere du gør det, jo flere point optjener du , og du kan skifte øvelse point for fødevarer point, hvis du vil have et par ekstra glas vin , eller at dessert .

Relaterede Sundhed Artikler