Sådan får Træningspunkter Med Weight Watchers

Planlæg en øvelse rutine . Der er ubegrænsede ressourcer til at planlægge din træning program . Vælg en aktivitet, der passer bedst til din fysiske formåen . Low Impact vandaerobic er gode for folk, der har problemer med ledsmerter eller ikke kan komme rundt meget godt. Du kan også gå som er en fantastisk måde at få frisk luft og motion på samme tid . I vintermånederne er det bedst at finde en indendørs aktivitet, såsom et fitnesscenter for at holde dig aktiv . Weight Watchers rådgiver deres medlemmer til at udøve mindst 30 minutter tre gange om ugen . Når du vælger den rutine til bedst passer til din tidsplan , komme i gang og forsøge at være i overensstemmelse med det.
2

Beregn hvor mange minutter du var aktiv . Ikke alene har du brug for den anbefalede motion, men Weight Watchers ikke begrænser , hvor mange øvelse point du kan modtage hver dag . Jo mere tid du bruger på at arbejde ud af de mere aktivitet punkter vil du nødt til at bruge . Øvelsen points akkumuleres hele dagen, så holde styr på tiden brugt på at udføre aktiviteter som at gå , skrubbe gulve, rive bladene eller luge haven virkelig kan tilføje op .
3

Bedøm intensiteten niveauet af din aktivitet. Hver aktivitet, du deltager i, vil være af en anden intensitet niveau . Lav intensitet består af aktiviteter, du kan udføre uden at bryde en sved. Når du træner på et moderat intensitet niveau, vil du sveder efter omkring 10 minutter . Høj intensitet træning vil få dig til at svede i tre til fem minutter . Jo højere intensitet , jo flere point får du så sørg for at være opmærksom på din krop, mens du er aktiv , så du kan vurdere , hvad intensitet din træning er .
4

Beregn din træning point . Punkterne Booster er en skyder , som Weight Watchers for at hjælpe dig med at finde din aktivitet point. For at beregne dine point tilpasse intensiteten niveau med protokollen for aktivitet, du har udført. Uden at flytte slæden , finde din kropsvægt og afklare de punkter, ved at kigge i Point Værdi vindue ved siden af ​​, hvor din kropsvægt er opført. Sørg for at beregne de punkter i dine aktiviteter hele dagen for sig , da de vil sandsynligvis have forskellige intensitet niveauer .
5

Brug dine point , som du vælger . Når du har fundet dine samlede aktivitet point skrive dem ned i din daglige register som depositum. Du kan derefter bruge dem i løbet af resten af din dag til mad eller drikkevarer. De punkter ikke rulle over til den næste dag, så sørg for at bruge , hvad punkter, du gerne vil , før dagen er omme . Når du begynder at bruge aktivitet point du nødt til at indse , at de træningsprogrammer er der for at hjælpe dig med at tabe sig hurtigere . Hvis du bruger alle de punkter, du optjener i løbet af dagen , vil du tabe i et meget langsommere tempo. Folk, der er tæt på eller allerede har opfyldt deres vægt mål bruger ofte aktivitet til at øge deres daglige point , så de kan fortsætte med at spise de fødevarer, de kan lide.
Hoteltilbud