Hvilke typer af fødevarer hjælpe opbygge muskler

? At opbygge muskler og tabe fedt er det nødvendigt at spise fødevarer fra en række forskellige kilder , for at din krop til at få det største udbud af næringsstoffer. Proteiner til bulk, kulhydrater for energi og fedtstoffer for fedt tab ( true! ) er alle væsentlige. Her er nogle fødevarer, du kan spise , der vil hjælpe dig med at få muskler, mens ikke tilføje fedt til din talje. Hele æg

Da der er 7 gram protein i kun ét æg , de gør en stor billig kilde til din kost. Også, det er unødvendigt at smide æggets blommen grundet kolesterol problemer, da kolesterol ikke påvirker kroppens kolesteroltal.
Red Meat

Rødt kød , når menes at være sundhedsskadelige , er nu æret for sine helsebringende egenskaber , herunder protein , vitamin B -12, og omega- 3 fedtstoffer (fra græs -fodret oksekød ) . Valg magre udskæringer som mørbrad og mørbrad holde indtagelsen af usunde mættede fedt ned .
Spinat

Ligesom Popeye fortalte os , spinat giver os styrke . Spinat er afgørende for at holde muskler og forebygge knogletab. Det kan også beskytte mod kræft og hjertesygdomme. For enhver, der ikke kan lide smagen af spinat , kan det nemt være skjult med nogle søde frugter som bananer og ananas i en smoothie.
Quinoa

Quinoa (udtales " ivrige - wa ") er en glutenfri korn ligner ris . Det er høj i fiber og protein og kan erstatte ris i mange opskrifter . I modsætning til ris , men den højere kvalitet quinoa har hvidere korn.
Vand

Vand er afgørende for muskel bygning siden i hjælper med at forhindre dehydrering og hjælpemidler i muskel opsving efter en arbejde ud. Det forhindrer også væskeophobning og kan hjælpe dig med at tabe fra overskydende natrium indtag.
Hytteost

spise hytteost og andre ikke- fedt mejeriprodukter leverer essentielle aminosyrer til din kost , der hjælpe med at opbygge muskler. Det er vigtigt at spise disse fødevarer ved hvert måltid , så du har en forsyning af aminosyrer er klar til din krop til at behandle.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler