Hvordan man beregner Weight Watchers Points Værdi af din favorit opskrift

Hvis du taber vægt ved hjælp af planen Weight Watchers , er du nødt til at beregne point for hver vare, du spiser . Dette er en simpel opgave, når du spiser emballerede fødevarer , fordi der er noteret de ernæringsmæssige tæller på hver etiket. Når du foretager dine egne opskrifter , kan opgaven være en smule mere kompliceret. Må ikke undgå gamle familie favoritter , simpelthen fordi du ikke ved, hvor mange point der er i hver skål. Beregn punkter, før du tilbereder at holde dig på sporet. Points Beregning

faktiske numeriske formel for pointsystemet er en forretningshemmelighed med Weight Watchers , men du kan finde ud af point for noget mad ved at indtaste antal gram fedt, fiber , kulhydrater og protein i hver servering i et pointsystem lommeregner. Punkterne værdien af alle fødevarer er baseret på disse fire elementer i de punkter Plus system. Ethvert medlem af Weight Watchers har adgang til et pointsystem lommeregner online, samt mulighed for at købe en personlig regnemaskine, der passer ind i en taske eller lomme .

Nedbryde Opskrifter
< p> Kig online eller i en ernærings- bog for at finde de ernæringsmæssige data for hver ingrediens i din opskrift. Hver fødevarer vil blive beregnet af et sæt portionsstørrelse , og du bliver nødt til at formere betjener størrelser med antallet af portioner , du føjer til din opskrift. For eksempel, hvis du finder de ernæringsmæssige data for 1 kop mel og bruge 2 1/2 kopper i en opskrift , formere de ernæringsmæssige data med 2 1/2 for at få tallene for al melet i hele opskriften . Gør dette for hver ingrediens du har i opskriften , bortset fra krydderier, urter eller vand , da disse har ingen næringsværdi , der tæller.
Finde Point Værdier

at finde de point værdier for en hel fad er et spørgsmål om at indtaste data for hver enkelt ingrediens , og derefter tilføje de tal sammen . Når du har det samlede antal point for hele skålen , måle hele skålen og beslutte, hvor mange portioner , den indeholder. Divider det samlede antal point i skålen med antallet af portioner for at få point for hver enkelt servering .
Sænkning opskrift Point
p Hvis du opdager, at din opskrift giver en servering med flere point end du ønsker at spise , er der et par ting, du kan gøre for at sænke antal point til din parabol. Finde alternative ingredienser til opskriften med lavere point totaler og bruge dem. For eksempel bruger fedt fri græsk yoghurt i stedet for flødeost i cheesecake. Hvis du kan finde nogen egnede erstatninger , skæres fadet i mindre portioner. En kage kan producere otte meget store skiver eller 16 mindre vinsmagning portioner, og den anden kage har den halve point værdi per portion af den første.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler