Hvordan at finde ud Weight Watchers Aktivitet Points

Den første ting du skal gøre , er at bestemme dit niveau af aktivitet for at beregne din Weight Watchers aktivitet point . For at bestemme dit niveau af aktivitet kan du enten bruge din puls eller en talende test. Hvis du bruger puls til at beregne din Weight Watchers aktivitet point så 40-54 % af din max puls er lys, 55-69 % er moderat , og 70 % eller derover, er intens. Hvis du bruger det taler test til at beregne din Weight Watchers aktivitet point så hvis du kan have en fuld normal samtale , er det lys, kan du tale, men det er lidt svært er moderat , og svært at tale er intens. Det er ekstremt vigtigt, når fastsættelsen af ​​din Weight Watchers aktivitet point .
2.

Det næste skridt at bestemme din Weight Watchers aktivitet point er at have det antal minutters aktivitet din udfyldte samt din nuværende vægt . Du vil gerne multiplicerer din nuværende vægt med antallet af minutter, du har arbejdet ud . For eksempel, hvis du har arbejdet ud i 30 minutter og du Vægt 150 pounds, ville du få 4500 .
3

Når du har nummeret fra trin to skal du flere , at der ved nummer, der svarer til dit aktivitetsniveau (som bestemt i trin 1 ) for at finde ud af dine Weight Watchers aktivitet point . For let aktivitet , flere antallet af 0,000232 , for moderat aktivitet ganges med 0,000327 , og til intens træning og ganges med 0.008.077 . For eksempel, hvis du vejede 150 pounds og arbejdede i 30 minutter ved en intens niveau, du ville formere 150 * 30 * 0.008.077 . I dette eksempel personen tjente 3,6 Weight Watchers aktivitet point .
Hoteltilbud