Vægttab Planer for Kids

Ingen - barn eller voksen - bør begynde et vægttab plan uden først at konsultere deres læge. Men fordi børn stadig vokser , og deres BMI ( Body Mass Index) diagram er forskellige fra dem i voksne , er det vigtigt at spørge dit barns læge , hvor meget vægt kan dit barn brug for at tabe for at være sund . Det kan være mere eller mindre, end du måske tror. Desuden, hvis dit barn allerede har helbredsproblemer eller er i risiko for visse sundhedsmæssige problemer, er det bedst at have en læge overvåge vægttab plan for sikkerhed .
Ernæring
< p> Fordi børn vokser , er det vigtigt, at enhver kost for dem stadig giver, hvad de behøver for at vokse ordentligt - uden voksende federe. Simpelthen sætte , skære kalorier uden at skære næringsstoffer. Forsøger at forberede fødevarer, der er højere i protein (æg, kylling , soja, bønner ) og sunde kulhydrater ( fuldkorn , grøntsager, frugter) og undgå fedt . Overveje at prøve fedtfattige alternativer til ting som mælk, ost og peanut butter.It er også vigtigt at kontrollere portionsstørrelser , og sundere fødevarer , især dem højere i fiber som æbler , bønner og fuldkorn , vil hjælpe dit barn føler sig bedre i længere tid - så de vil være mindre tilbøjelige til at snack mellem måltiderne . Tager ikke- ernæringsmæssige fødevarer ud af huset kan også hjælpe med at kontrollere dine børns mellemmåltider og kostvaner , og vil hjælpe hele familien være montør og sundere.
Motion

Et vægttab plan er ikke kun om, hvad dit barn er ( eller ikke er) spise. Nutidens børn ikke udøver nær så meget som tidligere generationer - vores teknologiske , overfyldt verden simpelthen ikke tilbyde så meget mulighed for den form for aktiv udendørs leg , at børn har brug for at være sunde og raske. Dog kan have en øvelse plan hjælpe dit barn tabe sig og holde det ud og samtidig stimulere deres krops naturlige feel-good systems.When det kommer til motion , starte langsomt og vælge ting, der er sjovt. Aerobe aktiviteter som at gå , spille basketball og svømning kan være underholdende ting , du kan gøre sammen - og som kan være meget gavnligt i en meget kort tid (dvs. 15 til 30 minutter tre gange om ugen) . Men sørg for at nævne din motionsplan til dit barns læge og sørg for de aktiviteter, du overvejer , er sikre for eventuelle forudbestående eller udsatte vilkår dit barn kan have .
Support & Opmuntring

Enhver, der forsøger at tabe sig har brug for en masse støtte og opmuntring. Forældrenes engagement i et barns vægttab plan er kritisk, men du bør også ( diskret ) lade lærere, klubledere , ungdoms præster eller andre voksne i et barns liv kender planen. Deres støtte kan hjælpe dit barn overvinde fristelser , han måtte have, når du ikke rundt ; og fordi de kan se en anden side af dit barn kan de også hjælpe med at holde øje med eventuelle negative adfærdsændringer eller problemer , der kan ledsage den slags ændringer et vægttab plan naturligt produces.Additionally , er det vigtigt , at dit syn på den vægttab plan - og på dit barn - er stadig positiv. Ros dit barn, fortælle hende, hvor stolt du er , at hun tager kontrol over sin kost og vægt , og ikke skælde hende, hvis hun falder i fristelse og omstrejfende fra planen øjeblik. Fokus på det faktum, at vægttab plan er mere om at gøre , at han er sundt end at forsøge at ændre den måde, han looks.Above fremmest sørge for børn at forstå, at de ikke er dårlige mennesker , fordi de er overvægtige , er de ikke mindre end andre på grund af det - at dette ikke er nogle uhelbredelig fejl , at de vil blive forbandet med for evigt . Opmuntre dem og lade dem vide, at de kan overvinde dette , og at du er der for at hjælpe dem hvert skridt på vejen .
Hoteltilbud