Ideer til min high school Kids Frokost

Forældre har meget lidt kontrol over, hvad og hvor meget deres børn spiser , når de er i skole . Frokost måltider i skolen er nødt til at opfylde føderale ernæring retningslinjer , men hvorvidt dit barn vil spise den mad, er op til ham. Pizza og pommes frites er ofte en del af menuen og med skolens automater inden for rækkevidde , kan børnene ende med at få tilstrækkelig ernæring. For at stimulere din high school - alderen barn til at spise sundere, kan du brown- taske en frokost for ham at spise i skolen. Sandwiches

Pakning sandwich er hurtig og let, og der er en masse sort , hvorfra man kan vælge . Du kan bruge forskellige typer af brød eller hel-hvede wraps. Brug af forskellige spreads vil holde dit barn fra at kede med sine frokoster . To små hel-hvede bagel sandwich vil give dit barn med 6 gram fiber. Tilføj nogle protein til bagels i form af skiver roastbeef eller kalkun og give calcium ved topping dem ud med fedtreduceret ost. Nogle tomatskiver , romaine salat og spirer kan tilføjes for at øge mængden af vitaminer .
Madrester

Kolde stegte ris og pasta er påfyldning muligheder for at pakke til dit barns frokost. Sørg for at inkludere masser af grøntsager . Hvis du har stegt ris tilovers fra kinesiske take-out , vil det gøre en god, kold frokost for dit barn. Du kan lave dine egne stegte ris ved madlavning brune ris og kastede den med kogte æg , afskallede edamame , hakkede peberfrugter og gulerødder og kuber af magert kød såsom kylling . Sidesten pasta såsom spaghetti kan foldes ind i pisket æg og bages i en gryde til at danne en frittata . Serveres frittata på foccacia brød.
Suppe og salat

Boillionkopper er tilgængelige i din købmand og er let gjort ved blot at tilføje nogle varmt vand. Fordi de er ofte høje i natrium , bør du kun pakke dem til dit barn en gang om ugen eller købe en af de sunde mikrobølge suppe sorter, mange store mærker tilbyder. Kig efter fiberrige , lav natrium sorter. Tilføj en salat at fuldføre måltidet. Toss cobb salat , spinat, hårdkogte æg , magert skinke eller lys ost i en plast tage -along container. Servering bandagen i en separat beholder på siden vil gøre salaten holde sig frisk .
Snacks

Bortset fra de vigtigste måltider , dit barn skal flere snacks med sin frokoster . Der er en bred vifte af emner, som du kan medtage . Nogle idéer omfatter frugt og rå grøntsager , såsom gulerodsstænger eller selleri sticks med dip , yoghurt, snackbarer, ost sticks og nødder. Som en godbid du kan medtage noget sødt eller salt , såsom en cookie brownie eller en lille pose chips .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler