Liste over fødevarer der gør du føler Satiated

mæthed betyder følelse tilfreds . Når der henvises til mad, mæthed betyder følelse fuld uden at blive proppet . Dem på et vægttab kost eller vægt vedligeholdelse program vil kigge efter fødevarer, der tilbyder mæthed eller at holde sulten væk i længst tid. Fødevarer, der er højt proteinindhold tilbyde nogle af de højeste niveauer af mæthed . Fede fisk

Ifølge TimesofIndia.com , fede fisk tilbyder høje niveauer af mæthed . Laks, tun , makrel og sild tilbyder høje niveauer af protein samt omega- 3 fedtsyrer. Retter , der indeholder fede fisk hjælp til lavere kolesteroltal samt øge dit stofskifte. Det høje proteinindhold efterlader dig følelsen tilfreds og fri for sult.
Fuldkornsbrød

fuldkornsbrød er fuld af fiber og protein. Det er fordøjet langsomt af kroppen og efterlader dig med en følelse af tilfredsstillelse for en længere periode , ifølge PromoteHealth.info . Den langsomme fordøjelse betyder proteiner frigives i kroppen på en forsinket og støt tempo , og holder din energi niveauer mere konstant i løbet af dagen .

Kartofler
< p> Kartofler kan være stor for kosten i henhold til WomenFitness.net . Kartofler , der enten er kogt eller bagt er højt proteinindhold og fiber , og dermed bidrage til en følelse af mæthed. Undgå at spise stegt versioner såsom pommes frites eller chips . Disse er fulde af fedt og tilbyde lidt i næringsværdi . Kartoffelmos er fint, så længe mængden af mælk er begrænset og fede toppings såsom smør og creme fraiche undgås.
Citrusfrugter

Citrusfrugter som appelsiner , grapefrugter, mandariner og klementiner er fantastisk for deres høje C-vitamin og fiberindhold og for følelsen af mæthed , de kan tilbyde. Citrusfrugter er lav i kalorier og har et højt vandindhold , som kan hjælpe du føler dig fuld i længere tid. En yderligere fordel er, at C-vitamin hjælper med at øge kroppens stofskifte , som hjælper i vægttab.
Popcorn

Popcorn er en stor snack mad, der er fedtfattig ( når de er fremstillet uden tilsat smør) og fuld af fiber. Spise popcorn holder mund og hænder arbejder hele tiden , så vi får en følelse af tilfredshed , når vi spiser det, ifølge TimesofIndia.com . Prøv at undgå for store mængder af smør eller olie , og springe de karamelliserede versioner. Disse er fulde af fedt, sukker og overskydende kalorier , der vil hæmme dit vægttab indsats . Hold dig til salt og fedtfattigt smør aromaer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler