Hvordan til at udøve derhjemme for at reducere vægten

Hvis din vægt er svingende på daglig basis , og du har svært ved at få tid til at gå til gymnastik, så arbejder ud i komfort i dit eget hjem kan være en løsning. Også mange mennesker ikke kan eller ikke ønsker at bruge penge på en gym medlemskab . Kost og motion er de to vigtigste prioriteter for at tabe sig og holde din idealvægt let at vedligeholde . Ting du har brug
sjippe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

lagde sig på gulvet, bøj knæene og låse dine fødder under et bord eller anden form for vægt at holde dem nede. Placer dine arme enten på tværs af brystet eller bag hovedet , som nogensinde føles mere behagelig. Træk din torso frem op til dine knæ , så du er i en siddende stilling. Langsomt sænke din overkrop tilbage på jorden. Gøre ved et sæt af 10 og gentag om nødvendigt.
2

Placer den ene fod på toppen af en trappe , efterfulgt af den anden fod foran den der. Hold hænderne på skinner for balance. Bestige trappen på denne måde, indtil du har nået toppen af trappe. Vend og sætte den ene fod ned på trappe trin , efterfulgt af den anden fod foran den der. Fortsæt, indtil du har nået bunden trappe. Afhængigt af hvor mange trapper , du har gået , gentag om nødvendigt.
3

Vælg en passende størrelse reb --- når du folder det på midten, skal det nå dine skuldre . Tag rebet ved håndtagene i hver ende , og placere hvert håndtag i den ene hånd . Sæt rebet bag din ryg. Kast rebet over hovedet og når den når dine fødder , hoppe over det. Gentag så mange gange som du ønsker.
4

Fra en normal stående stilling , tage et langt skridt med højre ben , og sørg for begge knæ er bøjet. Den venstre ben vil næppe røre gulvet . Squat ned , mens din højre fod er ude med knæ i en 90 graders vinkel. Stå op , tag din højre fod tilbage på plads i stående stilling. Tag et langt skridt med venstre ben , og sørg knæ er bøjet , vil din højre ben næsten ikke rører gulvet . Squat ned , mens din venstre fod er ude. Stå op og trække din venstre fod tilbage på plads i stående stilling. Gentag frem og tilbage med hvert ben.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler