Tips til ekstreme vægttab

Extreme vægttab er et vigtigt emne i Amerika, som millioner af mennesker lider af fedme. At være overvægtig kan få kroppen til at være mere tilbøjelige til sygdomme og lidelser , såsom diabetes og forhøjet blodtryk. For at opretholde et godt helbred og velvære, er det vigtigt at tabe . Miste store mængder af vægt kan opnås gennem enkle strategier. Forøg motionsture og opbygge muskler

Regelmæssig motion får kroppen til at forbrænde overskydende kalorier og fedt og hjælper kroppen opbygge mere magert muskelvæv . Lean muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt gør, hvilket betyder, at mere magert muskelmasse du har i din krop, vil de mere effektive din træning være i at hjælpe dig tabe sig. Hvis du forsøger at tabe sig hurtigt, at deltage i en kraftig motion , der øger din puls til mere end 60 procent af sin normale hvile sats , såsom løb , cykling eller hastighed walking. Disse øvelser opbygge hjerte-kar- styrke og lean muskelmasse, og brænde et betydeligt antal kalorier.
Distrahere sindet

Staying travlt holder dig fra at dvæle ved maden. Fokus på en fornøjelig opgave. Tag en klasse; lære et nyt sprog , maleri eller fotografi. En anden måde at holde sindet klart og fokuseret , er at meditere . Meditation indebærer at rydde alle tanker fra sindet og nyder dyb tavshed . Med regelmæssig praksis , kan meditation hjælpe dig med at holde dit sind fokuseret og klar. Holde sindet besat og aktiv , vil hjælpe med at holde dit sind ud af mad og mere produktive aktiviteter.
Forny Kost

spise friske råvarer , magert kød og fuldkorn i stedet for forarbejdede eller emballerede fødevarer hjælper kroppen opretholde en højere ernæringsmæssig niveau, samtidig med at begrænse det daglige kalorieindtag. Undgå forarbejdede eller emballerede fødevarer , som typisk er højt indhold af fedt , sukker, salt eller kalorier. Disse fødevarer vil ikke blot øge den overordnede kalorier indtaget per dag , men tilbyde lidt ernæringsmæssigt . Prøv at gøre størstedelen af din kost friske råvarer, såsom frugt og grøntsager af mange sorter . Produce indeholder høje niveauer af vitaminer, mineraler og fibre , der vil forbedre fordøjelseskanalen, øge energi og mindske daglige kalorieindtag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler