Soy & Whey Protein Pulver til Vægttab

Protein tager længere tid at fordøje end andre fødevarer , hvilket betyder, at du føler dig fuld i længere tid og mindske behovet for snack. Af denne grund , protein hjælper også til at stabilisere blodsukkeret . For dem, der også udøver, protein understøtter muskel nyttiggørelse og reparation. Det giver dig mere energi, så du kan træne hårdere og hjælper med genopretning , så du kan gøre dette oftere , og dermed tabe sig.

Fødevarer, der indeholder store mængder af protein er generelt alle kød, bønner, nødder , æg og mejeriprodukter . Nogle af disse kan være høj i kolesterol og fedt , så du skal være forsigtig, når de forsøger at tabe sig for at ikke spise for meget rødt kød , ost og æggeblomme.

Sojaprotein er afledt af sojabønner og er gluten, laktose og kolesterol gratis. Det er et komplet protein indeholder alle de essentielle aminosyrer , der er let at fordøje. Mange produkter er lavet af sojabønner , herunder mælk, ost, tofu og kød erstatninger såsom burgere og soja kylling.

Valleproteinisolat er en høj kvalitet , komplet protein, der er fremstillet af en komponent i komælk. Det er også let at fordøje , glutenfri og egnet til dem, der er laktose intolerante og vegetarer. Det kommer i form af pulver i varianter såsom chokolade og vanilje , og kan bruges til at lave protein shakes og andre high- protein fødevarer . Det kan også findes i færdige protein drinks og protein barer . Valleproteinisolat drikkevarer kan anvendes til at erstatte måltider på grund af deres høje indhold af protein , og de er normalt blandet i en formel, der indeholder andre vitaminer og næringsstoffer.

Begge typer af protein er lav i kalorier og kan hjælpe med vægttab.
hvordan man kan indarbejde protein i kosten

Start dagen med en høj dosis af protein, enten i form af et protein shake eller en soja mad eller drikke produkt . Dette vil kickstarte dit stofskifte og giver dig energi til at starte din dag, men også holde dig følelsen tilfreds og fuld i længere tid. Brug protein shakes til at erstatte et måltid eller mellemmåltid hver dag for at holde kalorier ned i en let at fordøje flydende måltid. Har en protein drink inden for 30 minutter efter træning for at hjælpe med at støtte genopretning, og muskel reparation og udvikling. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du vil brænde , som vil hjælpe dig med at tabe . Til formål at forbruge mellem 50 og 75 g protein hver dag.