Ting at holde dig beskæftiget , mens du er på kur

Slankekure er en mislykket venture for mange mennesker, fordi det ofte kræver enorm viljestyrke og selvdisciplin . Det er nyttigt at finde måder at holde travlt og holde dit sind off mad. Fokuser din energi på at være aktiv og produktiv , og du vil sandsynligvis sætte en stopper for kost -skadelige snacking og dårlig mad valg. Bliv aktiv
En rask gåtur kan hjælpe dig med at glemme alt om kost - afsporing mellemmåltider .

Staying fysisk aktiv er en af de bedste ting, du kan gøre, mens slankekure . Fokus på opholder sig i bevægelse så meget som muligt . Hvis du arbejder ved et skrivebord , stå eller tempo, mens du taler i telefon. Undg elevatoren for trappen. Til frokost , gå rundt i bygningen eller en park , måske endda mens du spiser. Opret en vane aktivitet, når du føler en trang til at spise en usund snack. For eksempel uddanne dig til at stå op og gå i 5 minutter. Aktiviteten vil reducere trangen og hjælpe dig koncentrere sig om dine mål.
Fokus på din mund
sukkerfrit tyggegummi er en fedtfattig måde at tilfredsstille behovet for at tygge .

Mange Dieters finder det vanskeligt at bekæmpe trangen til at holde deres mund ubesatte. Hvis dette er et problem område for dig , give efter for trangen , bare ikke med mad. Hold en flaske vand ved hånden, og tager en stor slurk , når du føler behov for at snack. Dette hjælper du føler dig fuld . Alternativt tygge tyggegummi , tygge på et strå , anvende læbepomade eller læbestift eller sutte på en sukker -fri ånde mynte.

Sætte mål og belønninger
Nå kost mål er bemyndigelse . Beløn dig selv .

Sæt realistiske mål og målrette vægtintervaller når slankekure , og belønne dig selv med noget småt , og non-food -relateret , når du nå disse mål. Hvis du går en uge uden at bukke under for fristelsen af de daglige cookies på lærerværelset , for eksempel belønne dig selv med en ny flaske neglelak eller et blad. Opsæt din belønning system i god tid ; du vil vide, hvad du ser frem til , og du vil undgå tilbagefald ved at vælge en usund behandler som en belønning.
Hold Records
En fødevare dagbog er et nyttigt værktøj at hjælpe dig med at lære at styre , hvad du spiser samt portionsstørrelse .

Brug en fødevare dagbog for at holde styr på, hvad du spiser, og hvor meget af det du spiser , hver dag. Omfatter alt , ned til den mindste krakker. Holding selv ansvarlig for, hvad du putter i munden , kan hjælpe dig være mere opmærksom på , hvad og hvor meget du spiser , især som du ser dagens samlede fortsætter med at vokse . Hvis du ikke ønsker at bære rundt på en dagbog , er der masser af online mad dagbøger , hvoraf mange omfatter kalorie tællere, aktivitets trackers og kost fremskridt skærme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler