Sådan spiser Bare grøntsager til Hurtigt Vægttab

Ifølge weightlossforall.com " Grøntsager er lav i fedt og kalorier , en god kilde til kostfibre og give os ekstra energi alle disse funktioner hjælper kontrol vægt effektivt. ". Der er to typer af grøntsager: stivelsesholdige og ikke- stivelsesholdige . Grøntsager bevare et godt helbred , fordi de er fulde af vitaminer, mineraler og fibre. Selv om de fleste grøntsager er sunde , er der et par, der skal spises med måde på grund af deres indhold af sukker. Vægttab er garanteret med at spise bare grøntsager, fordi de er ekstremt lav i kalorier . Ting du skal
Assorterede grøntsager
Olivenolie
Suppleant proteinkilder , såsom shakes eller smoothies myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Formål at gå omkring to uger spise grøntsager alene. Det er afgørende at begrænse denne tidsramme , fordi grøntsager ikke indeholder alle de essentielle næringsstoffer man skal forblive sunde over en længere periode.
2

specificere en liste over de typer af grøntsager, du vil spise fra dag til dag. Diversificere liste ved at tilføje en række et grøntsager.
3

Medtag grøntsager, der er mindre stivelsesholdige , såsom artiskokker , rødbeder, broccoli og gulerødder . Undgå at spise stivelsesholdige grøntsager , såsom majs, ærter og squash, i overflod. Det er OK at spise disse grøntsager , men gør det med måde .
4

tænke på forskellige måder at forberede grøntsagerne. Roast , koges og endda bage grøntsager, så du ikke bliver træt af at spise dem på samme måde . Vær omhyggelig med ikke at Kog grøntsagerne , fordi det kunne nedbryder deres næringsstoffer .
5

Undgå tilberedning af grøntsager i tunge olier . Bruge olivenolie , hvis du har midlerne .
6

spiser 3 til 4 kopper af grøntsager til morgenmad, frokost og middag. Sørg for, at du ikke spiser mere end 2000 kalorier om dagen for at fastholde vægttabet .
7.

Drik masser af væske . Prøv smoothies, protein shakes og masser af vand . Hvis du ønsker at opretholde på en vegetabilsk kost , er det bydende nødvendigt at få andre næringsstoffer fra drikkevarer du drikker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler