Sådan forhindres Vægtøgning som vegetar

Undgå hvide produkter når det er muligt . Dette betyder at du bør undgå at spise hvide pasta , ris og brød. Erstat alle disse fødeemner med fuldkornsprodukter versioner, der indeholder en større mængde af fiber . En af de vigtigste fordele, som fuldkornsprodukter tilbyder over hvide produkter er at holde dig fyldigere længere .
2

Må ikke spise kartofler hele tiden . Selv om de kan være en fantastisk tilføjelse til nogle vegetariske måltider , er det vigtigt at sørge for, at de ikke er det eneste, du spiser. Kartofler forårsage vægtstigning og højt kolesteroltal.
3

spise grøntsager , når du har mulighed for at gøre det. Da du er vegetar, bør dette ikke være for svært. Men mange mennesker bliver vegetarer og glemmer at spise grøntsager, fordi de svin på alle de junkfood. Retter , der består af både fuldkorn og grøntsager vil hjælpe med at holde dig fuld og forhindre vægtøgning.
4

spiser kun frugter, der er sunde på en regelmæssig basis . Selvom frugt er sundere end andre fødevarer, som du kan snack på , der er visse typer , som kan føre til vægtøgning. Vandmelon , hvilket er meget højt indhold af sukker , kun bør spises i moderate mængder . Nogle sunde valg for at tilføje til din indkøbsliste omfatter citronsyre frugter og bær.
5.

Begræns mængden af junk mad, du spiser . En masse mennesker tror, ​​at de kan leve af junkfood og ikke få et pund . Selvom der er nogle mennesker, der kan , kan ikke de fleste . Hold dine chips, chokoladebarer , is og andre lækkerier i skabet til særlige lejligheder. Spis dem hver gang i et stykke tid , men ikke hele tiden.
6

Køb fedtreduceret ost, mælk , yoghurt og andre mejeriprodukter. Da ost spiller en stor rolle i kosten til de fleste vegetarer vil fedtreduceret spare dig for en masse kalorier og fedt i det lange løb. Hvis du spiser disse produkter ofte, kan vælge sundere sorter forebygge vægtøgning .
Hoteltilbud