Sådan Lose ti (10) Pounds (lbs) i A Week Hurtig, ubesværet

Ofte når det kommer til vægttab , jeg hører , hvordan kan jeg tabe sig hurtigt , men også på en sund måde . Mange enkeltpersoner ønsker at taber fem pounds i en uge , tyve i to til tre uger , eller endda thirty pounds i en måned . Alle ser efter forskellige måder at gøre dette, men den måde at gøre dette på er ved at spise mindre , drikker mere (vand) , og motion. Instruktioner
1

Trin et er klart at spise mindre. De diæter , der siger, du kan spise noget, du ønsker , og tabe sig er normalt ikke korrekt. De normalt udelade den del de mennesker, der spiser , hvad de ønsker , er at udøve en masse! De forbrænde de kalorier, de spiser . Ingen ønsker at spise mindre , selvfølgelig ikke , men hvordan kan du forvente at tabe sig, hvis du ikke ofre noget ? Jeg mener , du gjorde naturligvis noget at sætte det på , og selv troede dens lettere at sætte på så tage det af. En typisk kvindelig skal normalt at spise omkring 1.500 kalorier om dagen, mens en mandlig er 2.000 kalorier om dagen. Dit stofskifte kan beregnes ved at tage £ 220 mand , base af 2.000 kalorier + (2 x 220 £ ) = 2.440 kalorier. Så for blot at opretholde den nuværende vægt den enkelte skulle forbruge 2.440 kalorier om dagen. Så tage dette grundlag , betyder det at tabe sig skal du spise færre kalorier , så at en dag !
2

Trin to er at udøve. Dette er vigtigt, hvis du ikke skærer mange kalorier om dagen fra din kost. For at tabe vægt, du har brug for at brænde dobbelt så mange kalorier som du spiser. Et pund fedt er 3.500 kalorier af lagret uforbrændt energi. Så hvis du vejer lad os sige 220 pounds, og du ønsker at tabe ti pounds af den lagrede energi i en uge , er du nødt til at brænde 35.000 kalorier på en uge. Du kan se, hvorfor nogle mennesker siger, at det er derfor usundt at tabe ti pounds i en uge. Da denne persons kalorieindtag til 220 pounds er kun 17.080 for ugen. Så du brænder over halvdelen af dit kalorieindtag for hele ugen . Hver eneste pund fedt tabt er 3.500 kalorier .
3

Trin tre er to drikke mere vand og tage multivitaminer . Hvis du er ved at miste ten pounds i en uge, du behøver at udsætte hydreret at dæmme op for sult smerter og til at spise mindre. Du skal også til at tage multivitaminer , så du får nogle af dine vitaminer tilbage fra at spise mindre. Og hvis du også udøver ganske lidt er det vigtigt at holde fra at få dehydreret . For at brænde en masse kalorier du bliver nødt til at gøre aerobe øvelser , der får din puls op og hæver dit stofskifte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler