Sådan Hold Vægttabet efter Gastric Bypass Surgery

Beslutningen om at have gastrisk bypass-operation er livsændrende på grund af risikoen. Mange mennesker har den operation, fordi de er desperate for at tabe sig . Undersøgelser viser, to år efter gastrisk bypass-operation , kan du miste op til 40 procent til 50 procent af overskydende kropsfedt. Efter det andet år , vægttab begynder at bremse , og det er sværere at tabe sig. Mange mennesker bliver afskrækket og finde sig selv har problemer med at opholder sig motiveret . De følelser af en fiasko skete fordi du risikerede dit liv for vægttab kirurgi , men ikke miste så meget vægt som du ville. Ting du skal
skridttæller
Journal
Leslie Sansone Walk Away pounds dvd'er
Vis Flere Instruktioner
Sund Vægttab Retningslinjer !
1

Skriv en dagbog over alt, hvad du spiser og hvor meget du motion for dagen. Du ønsker at skrive ned, hvad du spiste til morgenmad, frokost, middag og nogen snacks , du havde. Sæt ned, hvor mange kalorier du havde til hvert måltid . Målet er at spise ikke mere end 1.500 kalorier på en dag.
2

Sæt din skridttæller på , når du først vågne op. Du ønsker at overvåge mængden af trin , du er til fods på en dag , og hvor mange kalorier du brænder . For, at du holder aktiv hele dagen hjælper du fortsætter med at tabe sig. Du ønsker at gå mellem 5.000 til 10.000 skridt hver dag.
3

Spis en lille sund morgenmad. Måltidet skal bestå af en morgenmad mager lomme eller 2 skiver toast og æg med nogle frugter. Watching mængden af kalorier , du har til morgenmad er vigtig. Vi foreslår ikke har nogen mere end 400 kalorier til morgenmad. Drik en iskold glas vand med morgenmad.
4

Øvelse 30 minutter efter morgenmaden. Arbejde ud inde i dit hus er en god måde at komme i dine 30 minutters motion . Gå på et løbebånd eller ved hjælp af en workout program som Walk Away pounds af Leslie Sansone eller Richard Simmons motion DVD'er kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt .
5

Lav en sund frokost til at spise. Frokost bør bestå af 1 lille servering af kød , som et stykke bagt kylling og grøntsager. Tun fisk med kiks eller en skinke sandwich med yoghurt eller anden form for frugt. Frokost hun bestå af mere end 500 kalorier . Drik et glas vand og nogle te eller æblejuice .
6

Fix middag omkring 6 pm og spise det. Middag bør være din tungeste måltid bestående af et varmt måltid . Måltidet skal bestå af en bagt kotelet med blandede grøntsager og en rulle. Du ønsker at have en afbalanceret måltid bestående af alle de fødevarer grupper . Middag bør ikke være mere end 550 kalorier. Vi foreslår at spise frugt og yoghurt til en snack. Du må ikke drikke nogen sodavand eller spise desserter ligesom kager og tærter. Du bør drikke te eller æblejuice med dit måltid. Må ikke spise noget andet efter 7 pm
7

Walk 30 minutter udenfor. Du kan gå rundt om blokken eller gå på banen, men gå udenfor i 30 minutter og få noget motion . Gåture i et hurtigt tempo hjælper dig med at forbrænde flere kalorier , men tage din tid og ikke presse dig selv .
8

Få din journal og færdig med at skrive ned alt, hvad du udrettet for dagen. Du skal skrive , hvor mange skridt du gik og kalorier du har brændt efter skridttælleren . Skrive ned , hvor meget du spiser og motion holder dig motiveret og klar til at fortsætte dit vægttab mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler