Sådan Burn 2.000 kalorier om dagen

Vægttab er ikke let, men det kommer ned til simple matematik : Du er nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage i. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder , så en mindre person bliver nødt til at arbejde lidt hårdere for at brænde en ekstra 2.000 om dagen. Men ligegyldigt hvad du vejer , kan et par ændringer give store resultater . Ting du skal
PedometerWorkout udstyr , såsom vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Burn 2.000 kalorier om dagen
1

Løft vægte . Løfte vægte bygger muskelmasse , og selv i hvile, muskler forbrænder flere kalorier end fedt.
2

Skru op for intensiteten af din træning. Tilføj vægte til dine ankler . Tilføj en anden fem minutter til din træning . Op mere modstand i din styrke - øvelser . Hvis en 130 -pund person løber i 30 minutter , vil hun brænde 300 kalorier .
3.

Walk . Tag trappen , ikke en rulletrappe eller elevator . Bær en skridttæller, som vil spore dine skridt . Du bør stræbe efter 10.000 skridt om dagen . En gennemsnitlig person går 2.000 skridt om dagen . Ved at tage de ekstra skridt , kan en 130 - pund person brænde op til 473 kalorier pr dag ( gå i et moderat tempo) .
4

drikke op til otte glas koldt vand om dagen. Ikke alene vand bistand vægttab, men koldt vand hæver kropstemperaturen , tvinger dig til at brænde et par ekstra kalorier ( kun 17,5 for en 16 - oz. Glas , men hver lille smule tæller ) .
5 < p> Prøv fødevarer og drikkevarer, som kan hæve stofskiftet : . grøn te eller krydret fødevarer
6

Spis 05:55 små, sunde måltider hver dag , i stedet for tre store måltider. Hver mini måltid bør indeholde magert protein ( kylling uden skind eller fisk) og komplekse kulhydrater ( brune ris eller brød med højt fiberindhold ) . Dette vil bidrage til at bevare dit blodsukker og holde dig fra at blive alt sulten og overindulging . Dette bør ske på nogen vægt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler