Sådan Beregn Hvor meget vægt jeg brug for at tabe

Der er ikke én enkelt formel til at beregne den perfekte kropsvægt. Variabler involveret i fastlæggelsen en ideel kropsvægt normalt omfatte din alder , køn og højde. Andre faktorer mindre almindeligt taget i betragtning ved de grundlæggende beregninger er din procentdel af kropsfedt eller kropssammensætning, din livsstil , uanset om nogen af dine lemmer er blevet amputeret og din knogletæthed. Da muskler vejer mere end fedt , skal dine primære mål for fitness faktisk være at tabe kropsfedt , snarere end vægt. Desuden er den enkelte persons ideelle krop er anderledes. Instruktioner
1

afvejes dig selv . Kendskab til dit udgangspunkt , når der begynder enhver ny vægttab planen er nyttigt, så du kan spore dine fremskridt. Skriv ned din startvægt og holde det med dine andre vægttab oplysninger eller sporing dagbog . Du bliver nødt til at sætte dette tal i formlerne senere , så holde det handy.
2

Beregn din omtrentlige idealvægt. Ved hjælp af Hamwi Formula , beregne dit mål vægt . For mænd , tillad dig selv 106 £ . for de første 5 meter af højden og yderligere 6 £. for hver tomme efter det. For kvinder , tillad dig selv 100 £ . for de 5 fem fødder og yderligere 5 £. for hver tomme højere end det. Du kan også tilslutte din statistik i en online regnemaskine til at bestemme den sund vægt interval for gennemsnitlige mennesker af din højde.
3

Træk din idealvægt fra din nuværende vægt til at bestemme det samlede antal pounds af fedt , du ønsker at tabe . Huske på, at hvis du vil være at indarbejde motion ind i dit vægttab plan , kan du få muskler . Muskel vil hjælpe forbrænde fedt , men vil vise som vægtøgning på skalaen. En god måde at generelt fortælle, hvis du er i en usund vægt kategori er ved at finde din højde og vægt på et Body Mass Index (BMI) diagram. BMI diagrammer ikke tager højde for fedt /muskel sammensætningen af det pågældende organ , så hvis du har en over gennemsnittet procentdel af muskler , kan diagrammet ikke gælder for dig .
4

Tal med din lægen , før du begynder en ny kost eller motion plan . Din læge vil også være i stand til at måle din fedtprocent med calipre eller en elektronisk kropsfedt måleapparat . Du og din læge kan derefter indstille vægttab mål passer bedst til din krops behov i henhold til at tabe mest fedt , hjælper dig med at opnå de sundeste resultater fra dit vægttab. Din læge kan også rådgive dig om den sundeste vej til at kaste mængden af vægt de to af jer er enige om .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler