Mad til at tabe

Frugt er fyldt med vitaminer , og de er en naturlig og sund måde at få din søde fix. Æbler er specielt godt for vægttab , fordi de er fyldt med fiber. Fiberen gør du føler fyldigere, så du spiser mindre . For en ekstra speciel behandling , skåret æble i skiver og drys med ½ tsk. hver af allehånde og kanel. Blåbær er den perfekte snack til vægttab, fordi de er rige på antioxidanter og fuld af fiber. Ud over at gøre du føler fyldigere, kan fiber forhindre nogle af fedtet fra den mad, du spiser fra at blive absorberet. Granatæbler er en af ​​de bedste valg til all-around sundhed. De er pakket med antioxidanter, højt fiberindhold og lav i kalorier. Alle disse frugter kan hjælpe med at få dig gennem de hårde tider , når du er trang noget sødt , men ønsker ikke at blæse din kost.

Grøntsager

Avocadoer kan være højt indhold af fedt , men det er den "gode" fedt , bedre kendt som enkeltumættet fedt , så er du velkommen til mellemmåltid væk. Grønkål er en type af spinat. Det er det perfekte supplement til dit hjerte - sundt måltid , fordi 1 kop hakket, rå grønkål kun har 34 kalorier. Grønkål er høj i fiber , jern og calcium. Linser er ekstremt undervurderet , og flere mennesker bør drage fordel af deres mave - udfladning kvaliteter. Linser er høj i opløselige fibre og protein , som begge stabiliserer blodsukkeret. Ved at holde insulin på et normalt niveau , linser holde kroppen i at producere overskydende fedt. Brug chiles at krydre din mad og fremskynde dit stofskifte . Også chiles indeholder capsaicin , som får kroppen til at forbrænde ekstra kalorier i op til 20 minutter efter du er færdig med dit måltid.

Kød og skaldyr
p Tro det eller ej, kan bøf faktisk hjælpe dig med at kaste ekstra pounds. Ifølge Self Magazine, en undersøgelse foretaget af The American Journal of Clinical Nutrition viste, at kvinder, der indgår rødt kød som en del af deres kost mistet mere vægt end kvinder, der spiste små mængder af oksekød. Hvis du kan lide fisk og skaldyr , er du velkommen til fest på sardiner og vildlaks . Disse typer af fisk har masser af omega -3 fedtsyrer , som bygger muskler og mindske abdominal fedt . Også vilde laks er et meget sundt valg , fordi det indeholder færre forurenende stoffer i forhold til andre fisk. Kyllingebryst er altid et godt valg , fordi det er lav i kalorier og højt proteinindhold - bare ikke sauter det i smør eller kvæle det med sovs
hoteltilbud .