Vitaminer , der hjælper Reducer Fluid

Væskeophobning kan være ubehageligt , men der er naturlige vitaminer og mineraler , der kan hjælpe til at mindske væske i din krop. Vitaminer, der fungerer som en naturlig diuretikum og tilskynde til balance og funktion af nyrerne er de mest effektive . Det er bedst at gennemføre de passende vitaminer i din kost for at fremme din overordnede organ sundhed . Vitaminer

Vitamin B6 arbejder for at reducere væskeophobning skyldes hormoner. Dette vitamin hjælper leveren i metaboliske og nedbryde østrogen og progesteron , der tilskynder væskeophobning. Under den præmenstruelle periode er der overskydende mængder af disse hormoner producerer. Til hjælp i præmenstruelle syndrom symptomer , tage 50 mg fire gange dagligt i fem dage før din månedlige period.It er bedst at tage vitamin B6 med de andre B- vitaminer til de bedste resultater. Tag 50 mg vitamin B kosttilskud om dagen, men sørg for at følge den anbefalede dosis , fordi en overforbrug af dette vitamin kan forårsage nerveskader. Du må ikke tage mere end 100 mg per dag af vitamin B6.Vitamin C er en naturlig diuretikum , som vil bidrage til at reducere opbevaring af væsker. Frugt og grøntsager såsom appelsiner , vandmelon, papaya , broccoli, rosenkål og tomater har en masse vitamin C. Det er vigtigt at spise C-vitamin -holdige frugter og grøntsager rå , fordi de er følsomme over for lys , varme og luft . Tag 250 mg til 500 mg i supplement form per dag.

Urter og mineraler

Natrium og kalium er meget vigtige mineraler til at reducere væskeophobning og opretholde kroppens vandbalance . De fleste mennesker spiser den anbefalede mængde af natrium , men det er vigtigt at have en balance natrium /kalium for at reducere væsker. En overskydende mængde af natrium kan også øge blodtrykket . Du kan finde kalium i kød , frugt og grøntsager som bananer , melon, rosiner , avocado, gulerødder og kalkun . Du kan også tage 4,6 g kaliumtilskud per dag . Du behøver ikke at forbruge en masse af natrium , fordi din krop naturligt arbejder for at bevare den. Det er bedst at holde natrium og sukker niveauet lavt , hvis du forsøger at reducere væske retention.Herbs såsom enebær , brændenælde , mælkebøtte og grøn te har naturlige vanddrivende egenskaber , der arbejder for at reducere væskeophobning . Disse urter kan tages i te form ved siver 1 spsk. af urter i en kop varmt vand . Drik en af disse urteteer dagligt for at reducere væskeophobning.

Relaterede Sundhed Artikler