Sådan Control Hypertension med kost

Højt blodtryk er påvirke af blod trykker mod arterievæggene af hjertet. For meget tryk, højt blodtryk, kan føre til slagtilfælde, nyresvigt , hjertesygdomme, hjerteinsufficiens og andre helbredsproblemer. Medicinske rapporter viser 1 ud af 3 voksne lider af forhøjet blodtryk . Mens medicin ofte er ordineret til behandling af hypertension (forhøjet blodtryk ) , mange patienter finder det mere behageligt at tilpasse deres spisevaner. Harvard School of Public Health rapporterer, at en kostplan højt i grøntsager er afgørende i kampen mod højt blodtryk. Skolen og andre medicinske kilder varmt anbefale DASH kosten . DASH er kosten tilgange til at stoppe hypertension. Det grundlæggende i kosten hjælper lavere blodtryk numre, og når kombineret med en behagelig øvelse plan kan holde sygdommen forvaltes. Ved sænkning og styring af hypertension med kost, er det vigtigt at huske flere ting. Instruktioner
1 p Det er vigtigt at øge mineraler såsom kalium, magnesium og calcium. Disse kan blive indført i forskellige frugter og grøntsager , eller i kombinationer multi-vitamin .
2

Begræns salt og fedt indtag. Prøv i stedet at bruge frisk citron og lime , samt en vifte af urter og krydderier. Fokus på lavt fedtindhold, reduceret fedt og fedt fri mejeriprodukter.
3

Frugt og grøntsager i overflod , snarere økologiske eller ej , sammen med fuldkorn , nødder, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og frø også lavere blodtryk. Uraffinerede fuldkornsprodukter fødevarer, der er høj i fiber ikke kun lavere blodtryk, men kan hjælpe med vægtkontrol.
4

Indføre fisk laks , ørred, tilapia og sild - i din kost mindst to gange om ugen . Fisk er rig på Omega- 3 fedtsyrer også mindske andre koronare problemer.
5 p Hvis du drikker alkohol , drikker med måde. De anbefalede forslag er 1 drink om dagen for kvinder, og 2 per dag for mænd
6

Flytte , da en workout plan holder kroppen smidig og klar til at bekæmpe dine sundhedsmæssige betænkeligheder. Det vil også hjælpe dig tabe eller opretholde vægten , som ofte kan bidrage til forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler