Sådan Practice buddhistisk Gåture Meditation

Start din walking meditation med en stående stilling for at hjælpe med at centrere dit sind og krop og forbinde dig dybere til verden omkring dig. Deltag i dine hænder sammen foran din krop , lukke øjnene og bare stå , mens vejret dybt . Vær opmærksom på hver eneste muskel i din krop arbejder på at holde dig oprejst. Bemærk de lugte og lyde , der omgiver dig . Træk vejret som du tillader alle spændinger og skødesløs tanke at drive væk .
2

Begynd at gå. Du går normalt under denne buddhistisk meditation , men med større bevidsthed om dig selv og verden omkring dig. Settle i en jævn tempo og tage til efterretning af alle de subtile bevægelser og følelser i din krop, som du aldrig har før . Bliv bevidst om , hvordan dine fødder roll , dine hofter svaje , dit bryst elevatorer, dine arme swing og selvfølgelig , hvordan du indånder.
3

Vær opmærksom på tanker og følelser i løbet af din walking meditation . Behandle dem som kun en observation . Hvis du føler utålmodighed , kedsomhed , sorg, glæde eller overflod , bare mærke de følelser uden at fælde dom . Spørg ikke hvorfor eller klamrer sig til den følelse . Lad dine følelser til at flyde naturligt , som hvis bortset fra dig .
4

Øv denne enkle buddhistisk walking meditation , så længe du har lyst, tillade dig selv at kende dig selv og din verden på et dybere niveau. Når du føler dig klar , kommer til en naturlig stop og enten fuldføre stående meditation igen , eller hvile i en siddende meditation kropsholdning. Mærk lethed af din fysiske og åndelige væsen og klare dit sind , frigive meditationen når du er klar .
Hoteltilbud