Diet Tips til Vinter

Vinter er den tid på året, hvor mange finder deres kost planer helt saboteret . Kombinationen af køligere vejr , helligdage, fester og fester og heartier , rigere fødevarer, der er forbundet med vinter ofte føre til uønsket vægtforøgelse . Men vinteren behøver ikke at være en tid til at gemme sig bag store, tykke trøjer. Ved at ansætte et par strategier i vintermånederne , kan du nemt vedligeholde din kost og endda nå fitness og vægttab mål. Identificer dine svagheder

Når det kommer til vinter og ferie fødevarer , alle har en favorit , der ødelægger deres kost. Ved at identificere din kost -sprænge vinter udløse fødevarer før tid , kan du lære at undgå at spise for meget og endda skabe sundere versioner af dem vinteren favoritter.

Hendes WebMD artiklen " De 9 Most Opfedning Foods of Winter " registreret diætist Kathleen Zelman afslører nogle af de foretrukne , endnu værste vinter fødevarer. Disse omfatter makaroni og ost, supper, chowders , bisques og gryderetter fremstillet af fløde eller ost baser, ostekager , ferier småkager og tærter , småretter , der er stegt , såsom løgringe , pommes frites og chili ost fries , chilis og gryderetter med fede kød og ost, og pot tærter med fløde og wienerbrød skorper. Ved at begrænse eller undgå disse fødevarer , vil du have en langt bedre chance for at opretholde en afbalanceret kost i løbet af vintermånederne.
Træffe sunde Udskiftninger

zelman foreslår valg af bouillon - baserede , lav natrium , vegetabilske lastet supper at hjælpe med at holde dig fuld før en stor måltid . Hun foreslår også erstatte opfedning ingredienser med krydderier til at give din mad smag uden ekstra kalorier , ved hjælp af magert kød i stedet for opfedning dem i opskrifter , substituere tunge fløde med fedtfri eller fedtfattig mælk , og erstatte en hel æg med to æggehvider i opskrifter.

Hold Udøver

Spis Fit Food ejer Bianca Monley understreger i kvindedag betydningen af motion i vintermånederne som en måde at bevare din vægt . Hun anfører, at holde op med din regelmæssig motion rutine på trods af den køligere vejr vil føre til et bedre humør og vil hjælpe dig med at vedligeholde din vægt i hele sæsonen.
Watch for Calorie Faldgruber

Spis Fit Food ejer Bianca Monley også understreger undgå nogle af vinterens kalorieindhold faldgruber. Mange mennesker er ikke klar over, hvor mange ekstra kalorier , de indtager i deres varme , trøstende vinter drikkevarer. Nogle af de værste drikkevarer er varm chokolade , hel - mælk latte og sæsonbestemte drikkevarer med flødeskum . Monley foreslår valg af varme drikke som te og mindre versioner af dine foretrukne cremet drikkevarer, brug af fedtfri mælk i stedet for helheden.
Build Muscle

I sin artikel om bodybuilding.com , fitness-ekspert Shannon Clark afslører, at vintermånederne giver en stor mulighed for lean muskel bygning, så at når foråret kommer tilbage omkring , kan du nemt skære ned til badedragt sæsonen . Selvom muskeltræning kræver en forøgelse i kalorieindtag, understreger hun vigtigheden af at opretholde en sund kost i hele processen. Masse bygning betyder ikke, du kan drage fordel af fristende ferie billetpris uden at blive påvirket negativt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler