Kost Plan Brug 2085 Kalorier

slankekure , bør du stræbe efter at ændre din samlede fødeindtagelse til at omfatte flere naturlige, kaloriefattige -tætte emner som frugt, grøntsager, fuldkorn og naturlige proteinkilder . Dette skyldes, som du vil spise mindre , bliver det mere vigtigt at gøre hver kalorie " count" ved at sikre, at din krop får den maksimale antal af vitaminer , mineraler og næringsstoffer for at holde dig i optimal stand , selv mens tabe sig. Således undgår forbrug af forarbejdede fødevarer , hvidt mel, sukker og andre "junk" emner, mens slankekure , da disse tomme kalorier kan forlade din krop mangler for det væsentlige og føler mere sulten .
Kostplan

Forbruge en fire æg omelet (lavet med ekstra store æg) med 1/4 kop revet cheddar ost til morgenmad , kombineret med en skål (en kop) af friske blåbær . Hvert æg indeholder 85 kalorier i alt 340 kalorier , cheddar ost indeholder 114 kalorier, og de ​​bær indeholder 80 kalorier for i alt 534 kalorier for måltidet.

Til frokost , spise 200 g kylling ( 479 kalorier ), og en spinat salat ( nominelle kalorier ), drysset med 2 spsk. af olivenolie ( 240 kalorier ) , for i alt 719 kalorier.

Til middag , spise otte ounce frisk laks ( 340 kalorier ) og en salat ( nominelle kalorier ) og tomat Salat ( en kop sun- tørrede tomater , 139 kalorier ) med olie dressing oliven ( 2 spsk. , 240 kalorier ) for i alt 719 kalorier . Som en snack i løbet af dagen , forbruge et stort æble ( 110 kalorier ) . Dette bringer dit daglige total til 2082 kalorier, kun lidt korte af dit mål for 2085 .