Sådan Grev Carbs på etiketter

Tælle kulhydrater er en vigtig del af enhver vægttab plan , selv dem , der ikke er forbundet direkte med Atkins kost. Din krop forbrænder kulhydrater , før noget andet , så det er indlysende, at begrænse dit indtag af kulhydrater vil give din krop en bedre mulighed for at forbrænde fedt. Heldigvis tælle kulhydrater på etiketter involverer kun en enkelt , simpel matematisk operation . Instruktioner
1

Find Ernæring Fakta etiketten på det produkt, som du gerne vil tælle kulhydrat indtag. Mange ernæring etiketter er placeret på siden af en kasse , eller på bagsiden eller bunden af en taske. Hvis det produkt , du bruger, er individuelt pakket , men sælges i løs vægt , såsom sort pakker eller 100 -kalorie snack packs vil næringsdeklarationen sandsynligvis være på boksen , men ikke nødvendigvis på de individuelt indpakkede genstande.
< Br > 2.

Find det samlede kulhydratindhold på etiketten. Afhængig af produktet og detaljeringsgrad bør kulhydratindholdet være omkring halvvejs ned etiketten. En skive brød , for eksempel, kan indeholde 26 gram kulhydrater.
3

Find Kostfiberindholdet . Dette vil højst sandsynligt være direkte under kulhydratindholdet . Det samme skive brød fra trin 2 , for eksempel, kan indeholde 7 gram fibre .
4

Beregn netto kulhydratindhold ved at tage det samlede kulhydratindhold og fratrække Kostfibre indhold. Den skive brød fra trin 2 og 3 , for eksempel, indeholder 19 netto kulhydrater. En fødevare produkt netto kulhydratindhold er vigtigt at overveje , fordi det repræsenterer mængden af kulhydrater , som din krop vil absorbere fra dette produkt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler