Sådan gør du en One Day Fast

ud af hvad tid dit sidste måltid ( aftensmad) skal være.

Middag er dit sidste måltid før den ene dag hurtigt, fordi du ønsker at drage fordel af den tid, du tilbringer sove som en del af den hurtigt . Hvis du kender til sikker på du vil ikke spise, hvis middag, hvis fem timer før sengetid, så planlægge middag i fem timer før sengetid. For eksempel, hvis du går i seng kl 11 , spise dit sidste måltid på 6 pm . Hvis du kan slippe afsted med at spise middag tidligere uden at føle sulten før sengetid , så er det endnu bedre .
2

sove så længe du kan i løbet af natten . Hvis det betyder at gå i seng tidligt, så meget desto bedre , hvis du kan flytte middagen i det forrige trin tidligere.

Jo længere du sover, jo mindre tid du har til at være sulten før 24 timer er gået. Hvis du sover på 23:00 med en middag på 6:00 og vågne op på 11 am , du kun har syv timers fastende til at bekymre sig om. Hvis du får meget tidligt op , vil du have mere vågne timer med mulig sult.
3

Når du vågner op, holde travlt . Tag et langt brusebad. Shave omhyggeligt. Kør langsomt at arbejde. Hold travlt på arbejdet , så dit sind er ikke om sult .

Ved middagstid , skal du være på omkring 18 timer. Dette er allerede en meget lang hurtig, men det var også let til dette punkt.
4

drikke vand og diæt sodavand til at hænge på .

Det var let indtil middag til at gøre 18 timer . Men de sidste seks tidspunkter, kan være meget vanskeligt at afslutte den ene dag hurtigt. Drikke nul kalorieindhold væsker, såsom vand og diæt sodavand kan hjælpe en masse at komme til målstregen. Det er meget vigtigt at holde travlt på arbejdet eller derhjemme. Holde op din fysiske aktivitet, men ikke til det niveau af motion , ellers vil du føle sulten komme meget hurtigt.
5

Spis omhyggeligt efter du er færdig med den ene dag hurtigt. Hoteltilbud

Det er stærkt anbefales, at du holde sig væk fra fødevarer med sukker så meget som du kan. Må ikke spise brød, ris , pasta , frugt, dessert , etc. Spis lav Carb veggies i moderation. Manglen af sukker fra de seneste 24 timer vil gøre det meget nemt for blodsukker ny at gøre dig føle sig som overspisning. Hvis du spiser bare protein og fedt , ligesom fra bøffer og æg , vil du stadig have et tilfredsstillende måltid uden trangen til at spise for meget på grund af en høj sukker . Det ville være en skam at spise for meget , efter alt det arbejde du har lagt i de sidste 24 timer.

18 timer version er meget lettere at gøre , end den ene dag hurtigt. Du kan gøre det meget regelmæssigt, hvis du tror, ​​24 timers -versionen er for groft . De 18 timer versionen går fra middag til så sent frokost som muligt under fuld fordel af de overnatning søvn timer, og den travle arbejde i morgentimerne .
Hoteltilbud