Hvordan til at tabe uden slankekure

Slankekure har en negativ konnotation. Selv når du starter en kost med de største intentioner er det svært at holde op viljestyrke og motivation nødvendige for at lykkes . Vægttabet uden slankekure er en sund og positiv måde at lykkes at opnå dit vægttab mål . Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag . Din krop forbrænder kalorier hver dag, hele dagen, bare ved at være i live . Hvis du spiser færre kalorier end din krop forbrænder , vil du tabe sig uden at føle, at du er på slankekur . Du skal være sikker på , at du spiser nok kalorier , så du ikke går ind i " sult " mode .
2

Spis ofte og forbruge små portioner. Du er nødt til at spise regelmæssigt for at holde din krop forbrænder kalorier. Dit stofskifte vil bremse ned, hvis din krop ikke får mad. Spise morgenmad inden for en time for at komme op om morgenen , vil hjælpe med at få kroppens stofskifte går .
3.

Walk . Walking er den bedste øvelse , du kan give din krop . Det får dig i bevægelse , og ikke er for intens. Hvis du ikke er i meget god form, er du nødt til at starte langsomt. Sørg for at du afsætte lidt tid hver dag til at komme ud og gå. Det behøver ikke at være for meget lang, men det skal ske. Tilføjelse motion til din daglige rutine vil hjælpe dig med at tabe uden at sætte dig selv på en diæt .
4

Bland din træning . Tilføje sort til din træning regime. På den måde vil du ikke keder sig og ønsker at holde op . Tager klasser på det lokale fritidshjem eller et motionscenter er en fantastisk måde at se , hvad slags klasser er derude.
5

Tag en tur . Få på en cykel og tour gaderne i dit nabolag eller lokale park . Riding en cykel er stor øvelse og er en god måde at se tingene på. Få en ven til at slutte sig til dig og få del i eventyret.
6

Genevaluér din belønning system. Hvis der sker noget godt, og du altid belønne dig selv med mad, ændre dine belønninger til non -food-artikler . Behandle dig selv til en pedicure eller en aften i biografen for et veludført stykke arbejde er en bedre belønning end nogle cookies eller is.
7.

Start en ny hobby . Folk har en tendens til at spise, når de keder sig . Hvis du ikke lader dig kede sig , kan din lyst til at spise falde. Hvis du starter en hobby , såsom strikning, vil dine hænder være bundet op , så du kan ikke mindlessly snack. Andre hobbyer, såsom at spille tennis , vil holde din krop aktiv og dit sind stimuleret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler