Sådan Fight Anæmi

Anæmi opstår, når kroppen er tømt af jern , hvilket fører til en følelse af træthed. Betingelsen ofte kræver medicin , som indikeret af en læge , eller over skranken retsmidler. Men der er også en række livsstilsændringer, der kan bekæmpe anæmi , der omfatter ændringer i kosten og i daglige vaner . Alle disse ændringer er betinget af en læges godkendelse . Instruktioner
1

Øge indtagelsen af kosten jern . Spise fødevarer såsom mejeriprodukter elementer og rødt kød. Kog med karry, kanel og jord timian til at tilføje jern til ethvert måltid. Tilføj fødevarer til din kost , såsom morgenmadsprodukter, der indeholder hvede og havreklid .
2

Tag i mere folinsyre at hjælpe med at bekæmpe anæmi. Forøg din folinsyre , også kaldet folat, ved at spise fødevarer såsom spinat , asparges og mange typer af bønner . Medtag folat rige fødevarer i mindst ét måltid om dagen.
3

Få mere C-vitamin i din kost for at hjælpe din krop absorbere jern mere effektivt. Tilføj en frugt snack citrus, såsom en appelsin eller en grapefrugt , hver dag for at øge C-vitamin indtag.
4

Reducer dit koffein indtag og stoppe med at ryge for at give din krop til at helbrede og at tage sig af din generelle sundhed.
5

Få mere søvn , som giver din krop til at helbrede og til at holde dit immunforsvar arbejde. Hold din koffein indtag lav og få regelmæssig motion for at sove bedre. Øv en lempelse teknik før sengetid for at bekæmpe søvnløshed og har en mere rolig søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler