Sådan kost under graviditeten

Mange kvinder får en ublu beløb af vægt under graviditeten , hvilket ikke er sundt for moderen eller barnet . Det er blevet vist, at kvinder , der får alt for meget vægt under graviditeten, har flere komplikationer med levering og med ammer deres spædbørn . Men der er nogle trin, du kan tage for at sikre, at du tabe overskydende vægt og opretholde en optimal kropsvægt under graviditeten. Instruktioner
1

Hold masser af frugt og grøntsager i huset. Sørg for, at de er let tilgængelige og forvasket . Har små baby gulerødder som du kan spise som en snack , eller holde frisk frugt adskilt i individuelle beholdere , så den kan spises , når du oplever cravings.
2

Få alle junk food ud af huset i orden for at undgå fristelsen . Det er lettere at spise fødevarer, der indeholder mættet fedt , såsom chips eller cookies, hvis de allerede er i huset.
3

Købe fødevarer, som du tørster i små mængder og adskille dem i individuelle portioner for at undgå overspisning.
4

Babymad er meget nærende , især for vordende mødre . Prøv korn eller frugter i særdeleshed. De er adskilt i små beholdere , og er lækre og godt for dig.
5

Glem ikke at tage din prænatal vitaminer. Disse vil sørge for din krop forbliver sund som din baby vokser . Desuden, hvis din krop er i balance , vil du være mindre tilbøjelige til at opleve cravings.
6

Drik masser af væske for at opretholde væskebalancen og en følelse af mæthed.

Relaterede Sundhed Artikler