Hvordan man kan reducere sult efter vægttab

Slankekure kan være en utrolig frustrerende oplevelse og intet vil dræbe en kost hurtigere end en rumlen i maven . Mange mennesker tror, de er nødt til at sulte os selv til at tabe et par pounds , men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Mens bremse sult er afgørende for vægttab succes , er det nemmere at håndtere end du måske tror . Når du venter, indtil du er meget sulten for at spise, du risikere at gøre den fejl at vælge de forkerte fødevarer . Du vil være mere tilbøjelige til at nå til slik eller cookies, når du føler at du sulter og disse fødevarer er sikker på at bringe eventuelle vægttab programmer. Instruktioner
1

Spis små måltider i løbet af dagen for at hjælpe dig med at dæmpe sulten . Prøv at spise fem små måltider om dagen , i stedet for den standard tre. Dette vil hjælpe dig med at reducere din sult ved at holde dig følelsen fuld.
2

Forøg din kostindtagelse af protein. Spise mere protein vil medvirke til at reducere sult, fordi det er fordøjet langsommere end andre typer af fødevarer, såsom kulhydrater. Protein kan også bidrage til at fremme vægttab ved at tvinge kroppen til at forbrænde flere kalorier, når det konverterer protein i brændstof.
3

Reducer dit indtag af sukker . Skær ned på dit forbrug af simple kulhydrater som hvidt brød , pasta og cookies. Disse fødevarer forårsage en vandretur i dit blodsukker og insulin niveauer , hvilket igen forårsager mere sult . Udskift disse fødevarer med højt fiberindhold og højt proteinindhold fødevarer .
4

Hold en fødevare tidsskrift. Dette vil hjælpe dig til at holde oplysninger om , hvad du spiser . Vær især opmærksom på ikke kun , hvad du spiser , når du er sulten , men hvorfor du spiser det. Du kan opleve, at du spiser ikke , fordi du er sulten , men snarere fordi du keder dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler