Hvordan til at tabe sig med underaktiv skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtlen er en lille kirtel placeret på forsiden af din hals, der er ansvarlig for at regulere en række vigtige funktioner , herunder hjertefrekvens og stofskifte. En underaktiv skjoldbruskkirtlen kan forringe dit vægttab indsats , som en træg stofskifte reducerer antallet af kalorier du forbrænder i løbet af dagen . Heldigvis er der enkle kost og motion tips, du kan bruge til at øge dit stofskifte og skjoldbruskkirtel funktion , så du kan kaste disse uønskede pounds. Instruktioner
1

Spis masser af fødevarer rige på jod og selen , som spinat , gulerødder , asparges, avocado, fuldkorn , bananer , frø, fisk og skaldyr, havsalt og tang . Øge dit indtag af selen og jod kan bidrage til at stimulere skjoldbruskkirtlen funktion
2

Undgå følgende fødevarer, som potentielt kan forstyrre denne proces med jod absorption: . Korsblomstrede grøntsager ( som omfatter kål og broccoli ) , jordnødder , soja , yams og Lima bønner.
3

ændre dit daglige kost til at omfatte seks mindre måltider om dagen (i modsætning til tre store måltider) , og sørg for hvert måltid er ernæringsmæssigt afbalanceret og indeholder en mager proteinkilde , en frugt eller grøntsag , og en hel korn.
4

Forøg din frekvens af motion til mindst én gang hver anden dag , der udfører moderat intensitet øvelse i 30 til 45 minutter om dagen . Øge dit niveau af fysisk aktivitet kan bidrage til at øge dit stofskifte, få dig til at forbrænde flere kalorier, selv med en underaktiv skjoldbruskkirtlen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler