Sådan Lose 75 Pounds

Skriv dit mål ned på et stykke papir og sende det et sted du vil se det på en regelmæssig basis . Nogle kan lide at hænge det på en opslagstavle på kontoret eller soveværelset , mens andre foretrækker køleskabet eller skrivebord. At se dit mål hver dag vil minde dig om , hvad du arbejder hen imod og holde dig på sporet .
2

Break dit mål ned i realistiske mini-mål . Hver persons krop er anderledes, så den vægt, du kan tabe hver uge eller måned varierer for alle. Start med noget simpelt , såsom at miste three pounds ved uge en, eller tabe 10 pounds i slutningen af ​​måneden en. At 75 mål kan virke en smule skræmmende , så bryde det ned og møde mindre mål over tid vil gøre din mission synes mere muligt.
3

Spis sundt. Det lyder kliché , men det er kliché af en grund : Sunde kostvaner arbejde . Husk, det er ikke noget, man vil gå væk fra , når du tabe vægt. En sund kost er noget, du vil rette sig efter for resten af dit liv. Med andre ord , det er en livsstil ændring , ikke en seks måneders sult streak. Kontakt din læge for en kost, der er bedst for din krop, og når de er i tvivl , spise masser af rå frugt og grøntsager , nødder , korn, proteiner og sunde fedtstoffer .
4

Indstil en øvelse tidsplan og holde sig til det . Hvis du foretrækker at træne i privatlivets fred for dit hjem, så brug husholdningsartikler til at arbejde ud , eller køb træne dvd'er eller træningsudstyr. Du kan også tilmelde dig på et træningscenter, hvor du har adgang til en bred vifte af udstyr og endda en pulje . Hvis du nyde udendørs, gå på morgen eller aften løbeture , og tage dit kæledyr i parken eller dit barn til en spadseretur.
5

Optag alle dine fødeindtagelse og øvelser. Skriv ned , hvilke fødevarer du spiser , deres kalorie indhold , og når du spiste . Også skrive ned, hvad dag du udnyttet , hvor længe du udøver og hvilken form for motion du gjorde. Når du har en god eller dårlig uge , gennemgå din log og se, hvad der gik godt eller hvad der gik galt . Optagelse disse ting vil også holde dig ansvarlig .
6

Tillad dig selv pauser. Flere stykker af mørk chokolade eller et par dages hvile fra løbebånd kan puste nyt liv i dig . Det er okay at tage en pause eller spise noget velsmagende; bare optager det i din log og blive klar til i morgen for at komme tilbage på sporet .
hoteltilbud