Sådan Beregn Vægttab at tabe 1 £ . Per uge

Der er 3.500 kalorier i 1 £ af kropsfedt. At miste dette beløb på en enkelt uge , ville du nødt til at oprette en kalorie underskud på 3.500 i denne uge, eller reducere dit kalorieforbrug med 500 kalorier per dag . En kalorie underskud betyder samlede forbrug af færre kalorier , end du indtager kalorieforbrug. Dette underskud kan skabes ved at spise mindre eller dyrker mere motion , eller gør begge sammen . Instruktioner
1

Beregn antallet af kalorier du forbrænder under normale forhold om dagen. Den nemmeste måde at gøre dette på er at indtaste dine oplysninger i en af de mange online regnemaskiner . Denne beregning forudsætter alder , vægt, højde og mængden af motion.
2

Træk 500 fra dette resultat til at beregne din daglige samlede kalorier er nødvendige for at tabe et halvt kilo på en uge.

3

Hold styr på dit kalorieindtag , og mængden af kalorier du forbrænder gennem motion . Din underskud kan opstå ved at spise mindre eller motion. For eksempel, hvis du reducerede snack fødevareforbrug nok til at reducere 300 kalorier fra din kost , kan du få det resterende underskud ved at udøve nok til at brænde 200 flere kalorier for at nå 500 for dagen.
4

Fortsæt din kalorie underskud regime indtil du taber mængden af vægt , du ønsker. Det er altid bedst at opnå dette fortsatte underskud kalorie gennem en kombination af nedbringelse junk kalorieindhold, såsom dem fra sukkerholdige sodavand og snacks , og aerob træning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler