Hurtigste Gratis måde at tabe sig

Før du begynder dit vægttab plan , er du nødt til at gøre en lille smule planlægning . Hvor meget vægt vil du tabe? Ifølge Mayo Clinic, sigter mod en for £ 2 tab pr uge er sundt og realistisk . Det betyder, at du er nødt til at reducere dit kalorieindtag med fem hundrede til tusind kalorier om dagen , gennem en kombination af at spise mindre og afbrænding mere . Der er mange gratis ressourcer online, der vil vise dig kalorieforbruget af fødevarer , samt gratis steder såsom SparkPeople , med værktøjer til at hjælpe dig med at planlægge og spore din kost.
Food

Find ud af , hvor mange kalorier per dag, du har brug for at spise for vægttab. Bruge gratis online-ressourcer så meget som muligt . Start med at planlægge din mad en uge ad gangen , ved hjælp af en række sunde fedtfattige opskrifter. Sørg for at du får en række fødevarer hver dag og tilføje godbidder til menuen , også. Må ikke sulte dig selv eller gøre mad plan for barsk ; bare trække nogle af de værste fødevarer fra din kost er undertiden nok til at starte dit vægttab. Plan om at gøre dette til en rejse, der tager tid , ikke en overnight helbrede.
Motion

Du behøver ikke at deltage i en sportsklub eller sundhed klub til arbejde ud. Nogle af de bedste og sjoveste træning er gratis. Hvis du ikke har udøvet i lang tid , begynder ved at gå. Selv langsomme gåture eller korte ture kan hjælpe med at tabe sig. Hvis du kun kan gå én blok i dag , mål for en blok og en halv næste uge. Langsomt øge din udholdenhed , indtil du er klar til andre aktiviteter. Hvis du er i lidt bedre form , have det sjovt med din træning . Spille frisbee eller fange med dine børn. Gå eller køre med hunden. Gå rulleskøjteløb, spille basketball, hoppe en bold mod en væg , vandre i skoven , klatre trapper i en stor bygning , dans til radio eller yndlings-CD'er . Alt, hvad der gør din krop flytte og gør du sved tæller mod motion for dagen, så brug din fantasi .

Resultater

Efter det hårde arbejde , du fortjener at se resultaterne . Lav et skema til din væg med en graf for at markere din vægt hver uge. Lav en papirclips kæde , tilføjer et klip for hvert pund du taber. Tilføj en ny kortnål til et design bestyrelse for hvert pund eller halvt pund vægttab. Men du mindes tabet , så glem ikke at behandle dig selv for milepæle. Nye bøger eller cd'er , nye øreringe eller t-shirts, en dag med forkælelse i hjemmet , en ny urtete smag . Du fortjener en godbid for hver fem eller ti pounds tabt . Bare gør det ikke nogen af ​​de fødevarer, du har været at undgå . Mad skal ikke være en godbid længere, bare brændstof til din krop til at gøre det bevæge sig mere .
Hoteltilbud