Vægttab Rice Diet

Rice Diet blev udviklet af Walter Kempner , en tysk -fødte læge, der kom til USA og blev ansat ved Duke University School of Medicine i 1934. Det var i disse år , at han fandt, at mennesker , der spiste en kost centreret omkring ris sjældent havde problemer med forhøjet blodtryk, diabetes og vægt. Den Rice Diet er også bekymret med begrænser kalorier , salt, sukker og forarbejdede fødevarer . Faser af Rice Diet

Rice Diet var oprindeligt tænkt som en on- site program . Kunderne kan stadig gå til Durham, North Carolina, klinik, men nu kan du deltage alle steder fra. . Rice Diet deltagere rejse gennem tre særskilte faser af programmet

Fase 1 - Den indledende ugelange fase af Rice Diet er detox scenen. Det er ganske restriktive , med ingen salt eller sukker, som hjælper med at skylle systemet. Du vil have det meste grøntsager og ris , nogle no- fedt mejeri og frugt. Dag ét er den grundlæggende Rice Kost ( to stivelse og to frugter til morgenmad, frokost og aftensmad) . Resten af ugen følger en lacto- vegetar plan , som kan omfatte mejeri , men ikke æg. Til morgenmad du har en stivelse , en fedtfri mejeri og en frugt. For dine to andre måltider du har tre stivelse, tre grøntsager og én frugt

Fase 2 - . Den anden fase er det vægttab scenen. Denne fase varer indtil du når dit mål vægt. En dag om ugen, du gør de to stivelser , to frugter tilgang. Så er der fem dage lacto -vegetarisk tilgang. Men denne gang er der en dag, hvor protein er indført, herunder fisk

Fase 3 - . Når du rammer dit mål vægt , er du i vedligeholdelsesfasen. For at holde vægten off - der hvor de fleste Dieters mister deres måde - du bliver nødt til at finde en måde at opretholde en sund livsstil. De tidligere faser er meget kalorie- begrænsende - under 1.000 kalorier - . Men nu kan du tilføje en ekstra dag af tre proteiner , herunder mere fisk

Fordele og ulemper

eksperter siger, at der er gode og dårlige punkter i Rice Diet. Ifølge Toby Amidor , MS , RD, vil alvorlige kalorie begrænsning efterlade mange mennesker sultne. Og de strenge regler for ikke natrium og sukker vil gøre det næsten umuligt at spise . Du vil tabe sig meget hurtigt . Så meget, at du skal konsultere din læge, mens du følger planen.

Men Rice Diet fokuserer på mange positive aspekter af førende en sundheds livsstil. Den lærer dig om ordentlig mad portioner og understreger fuldkorn, frugt og grøntsager. Og i modsætning til de fleste kostvaner , er der en vægt på din psykologiske velvære, med anbefalinger til meditation , hvile og social støtte.

Relaterede Sundhed Artikler