Hvorfor Kids Behov Sunde snacks i cafeteriet

En balanceret kostplan er vigtig for børn i voksealderen for at udvikle sig til sunde voksne. Mellemmåltider er blevet en normal del af livet for mange mennesker , herunder børn, og kan enten hjælpe eller skade den samlede ernæring. Sund mellemmåltider kan holde børn fra at blive irritabel eller distraheret , men usund snacking kan bidrage til problemer som fedme, diabetes og dårlig ledelse mad hele livet. Børns ernæringsmæssige behov

Voksende børn har ernæringsmæssige behov , der omfatter proteiner, kulhydrater , mejeri, fedtstoffer og vitaminer og mineraler. Usunde snack valg kan fylde barnet op midlertidigt, men de bidrager ikke til at opfylde disse kostbehov hele dagen. Børn har brug for snack valg, der støtter en sund og afbalanceret ernæring ved at give magert protein , fuldkorn , frugt og grøntsager, og sunde mejeriprodukter. Børn, der lærer om sund snacking og ernæring tidligt vil træffe bedre valg som voksne , styre vægten og undgå problemer såsom hjertesygdomme og diabetes.
Effekter af usunde mellemmåltider

Snacks lastet med sukker , salt, fedt og forarbejdede ingredienser have negative virkninger på børns læring og adfærd i hele skoledagen . Sukker forårsager et barn til at gå på en rutschebanetur af op-og nedture , der forlader barnet føle sig træt og irritabel , når det aftager. Et overskud af fedt og forarbejdede stivelser kan bidrage til vægtøgning. Et barn lov til at snack uafbrudt hele dagen vil have en vanskelig tid at vide, hvornår hun er virkelig sulten , hvilket kan føre til dårlig vægtkontrol når ældre.
Hvordan man kan hjælpe

Tal med dit barn om betydningen af at vælge sunde snacks , mens de er i cafeteriet . Mens nogle af de usunde valgmuligheder kan være fristende , er det vigtigt at introducere dit barn til sunde mellemmåltider praksis fra starten. Dette vil hjælpe ham til at træffe bedre valg , når de vælger snacks på eget i skolen. Hvis sunde valgmuligheder ikke er tilgængelige , skal du kontakte skolebestyrelsen og tale med dem om at tilbyde sundere snack muligheder.
Sund snack valg

Snacks der er godt for børn omfatter frugt , grøntsager , popcorn, trail mix , hårdt kogt æg, hummus , yoghurt, frokost kød og ost , granola barer , lav natrium saltkringler og hele hvede produkter . Sunde drikkevarer omfatter mælk , vand, mineralvand og juice med 100 procent frugt og lavt sukkerindhold . Børn vil ofte vælger usunde snacks såsom is , cookies, slik , chips eller sodavand , hvis de er tilgængelige, fordi de smager godt og er mere sjovt at spise . At begrænse mængden af usunde valg i et cafeteria hjælper børn med at træffe bedre beslutninger, når mellemmåltider .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler