Sådan får du en flad mave i to uger

Ønsker du at vide, hvordan man tabe sig hurtigt? Hvordan ikke ? Miracle vægttab produkter ikke eksisterer ; hvis du ønsker at få en flad mave i to uger har du fået til at ændre dine vaner . De fleste mennesker bære overdreven vægt på deres midsection , og desværre er det ikke let at tabe disse pounds. Men med beslutsomhed og viljestyrke, kan du med held slanke maven og opnå en fladere mave i så lidt som to uger. Instruktioner
Seks trin til en flad mave
1

Spis mere fiber. En lav fiber kost kan forårsage oppustethed og ekstra pounds omkring midtersektionen . Forøg din fiber indtag ved at spise frisk frugt og grøntsager , eller tage et dagligt fiber supplement til at hjælpe dig på vej til en flad mave.
2

mister vand vægt. En høj - natrium diæt årsag væskeophobning og abdominal vægt. For at få en flad mave i to uger spise en lav- natrium diæt ( færre end 1.500 mg om dagen ), og drikke mindst otte glas vand om dagen for at skylle overskydende væske fra kroppen.
3.

Reducer dit carb og sukker indtag. Spis mindre end 30g kulhydrater om dagen for at opnå en slankere mave i to uger. Også , vil du ikke få en flad mave , medmindre du skære ned på sukkerholdige fødevarer og drikkevarer , herunder kager, småkager og sodavand .
4

Reducer dit fedt indtag . Fed mad, ligesom stegte og fastfood , kan øge abdominal vægt. Læs fødevaredeklarationer og købe fedtfattig eller no- fedt fødevarer - nogle kan faktisk gøre det sværere at få en flad mave derefter spises i moderate mængder ikke- kost fødevarer
5

Start en workout plan . . Motion mellem 30 og 60 minutter om dagen til at hurtigt at kaste pounds og få en flad mave. Kombiner aerobe eller high-impact træning med abdominal øvelser og styrke-træning øvelser.
6

Sænk dit daglige kalorieindtag . Hvis du normalt forbruge 2.000 kalorier om dagen , reducere det til 1.500 . Kombineret med motion , mister du 1 til 2 £. en uge.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler