Sådan ikke spise når du ikke er sulten og tabe

taler til dig selv
p Hvis du er ligesom mange af os , har du allerede taler til dig selv . Men for det meste det er den slags , der lyder som "Hvorfor har jeg kommer her? Hvad fik jeg ? Hvor er mine nøgler ? " Du ved .

Denne form for at tale med dig selv er om at tænke over din egen tænkning. Gør dig selv mere bevidste om, hvad der foregår i dit eget hoved og forsøger at ændre din "self -talk . "

Når du finder dig selv at nå frem til din foretrukne godbid (eller plade af børn mac og ost, du behøver ikke engang virkelig gerne for himlens skyld !) spørge dig selv, hvad der ligger bag ønsket . Er jeg sulten ? Det er bare chokerende, når du gør dette for at finde ud af, hvor mange gange du gå til at spise noget - også selvom du er desperat for at tabe en smule vægt - og du er ikke engang sulten ! Tænk over, hvad der motiverer dig til at spise. Er du stresset? Keder du dig? Vred? Træt ? Gøre dette kan give dig vigtig indsigt i dine egne vaner, som igen kan føre til væsentlige adfærdsændringer , der vil tilføje op til pounds tabt .
2

dette skal passere

Undertiden lyst til at spise donut er en forbigående ting . Hvis du kan få forbi, 10 minutter eller deromkring , kan du finde , at du ikke kræver det den måde, du var kun få minutter tidligere. Så finde noget at distrahere dig selv. Gå en tur . Lav en indkøbsliste. Tilkald en kammerat . Sorter via mail.
3

tyggegummi og møntanstalter

Lige mærke til , når du er mund er minty mad bare synes mindre tiltrækkende ? Så bruge den til at du er fordel. Lad sige, at du lige blevet færdig frokost med venner på en hyggelig lille café. Et par af pigerne ( skinny dem!) Bestiller et flot stykke cheesecake. Pop en brik af mynte tyggegummi i munden , og du vil være mindre tilbøjelige til at bestille en selv. Det kan øge din viljestyrke bare, at TINY lidt ekstra , at du har brug for at komme forbi den fare - zonen. Jeg sagde ikke, det var let , men du kan slå cheesecake. Den samme regel gælder for børste dine tænder . Gum er praktisk, når du er ude , naturligvis, men hjemme forsøge at børste dine tænder.
4

VAND

Nogle gange, når du ikke er sulten , du bare ønsker at spise alligevel . Du tager din pause på arbejde , og alle er at have stykket gårsdagens fødselsdagskage. Du er ikke sulten - du skal bare havde en apple et par minutter tidligere. Men du ønsker at være - jeg ved ikke - deltagende ? Weird , jeg kender. Tag nogle vand eller andre kalorie- fri drik. På den måde du føler, du være social uden at tilføje kalorier. Plus , væsker gør hjælpe dig med at holde fyldigere længere !
5

spille head SPIL MED DIG SELV
p Hvis du ikke kan klare at erobre lysten til at spise , at cannoli prøve at lave en aftale med dig selv. For eksempel: "Jeg har tænkt mig at gå lige nu og træde på skalaen. Hvis jeg stadig ønsker cannoli efter , jeg vil have det. " Eller " Jeg har tænkt mig at sende ud af, at tak note , så hvis jeg stadig ønsker at cannoli jeg vil have det. " Det er en distraktion. Du har sikkert brugt denne teknik med dine børn , når de er besat af noget . Hvorfor ikke prøve det med dig selv?
6

HVER lille smule hjælper hoteltilbud

Det tager omkring 3.000 til 3.500 kalorier til at sætte på et pund. Så hvis du kan fjerne et par hundrede kalorier (og vi ved alle, hvor lidt der skal til lige - jeg er temmelig sikker på , at en pind af selleri - sheesh ), kan du tabe et halvt kilo på en uge eller deromkring. Gennemse de mange store eHow artikler om at skære et par kalorier her og der , og du vil være på vej mod at nå dette mål omsider !
Hoteltilbud