Hjem Løsning for en appetitnedsættende

Fødevarer, der indeholder store mængder af protein er en fantastisk appetitnedsættende. Kig efter fødevarer, der er lavt indhold af fedt og kalorier , men højt proteinindhold. Nødder er et godt valg ; selvom de har nogle fedtindhold det er en sund type fedt , at din krop har brug for , og en lille håndfuld vil holde sulten i skak. En anden mulighed er at bruge valle eller soja protein pulver til at rystelser. Du kan finde forskellige typer af protein pulver på sundheds-butikker og nogle købmandsforretninger. Selvom de er til tider dyre, de pakke flere gram protein med færre kalorier end de fleste andre muligheder.
Vand

Vand er nok den billigste appetitnedsættende der er. Nipper vand hele dagen holder din mave følelse fuld . Ofte tørst er forveksles med sult . Hvis du føler dig sulten , så prøv at drikke et glas vand først og vente omkring 20 minutter. Det er muligt, at din krop var bare en smule dehydreret . For mere kalorie- brænding magt , drikker iskoldt vand . Din krop vil forbrænde ekstra kalorier som det varmer vandet op til kropstemperatur .

Grønsager

Grønne bladgrøntsager som spinat , salat og kål kan fylde dig op med meget få kalorier , plus de har en masse vitaminer og mineraler, du har brug for at forblive sunde. Snacking på gulerødder og selleri vil holde din mund travlt , og fordi de er tætte , de tager et stykke tid at fordøje. Med nogle af disse fødevarer , du rent faktisk forbrænder flere kalorier fordøje dem end selve maden indeholder . Prøv at spise en salat fuld af grøntsager med et let dressing før dit måltid . Salaten vil fylde dig op nok, at du vil spise mindre af den kalorie -rige hovedret .
Fiber

snack på fødevarer, der indeholder en masse fiber . Tilføjelse klid korn til din morgen yoghurt kan holde dig fuld i timevis. Prøv forskellige fiberrige frugter. Mangos er sød og lækker, og en portion indeholder halvdelen af ​​din daglige anbefalede fiber. Opløselige fibre (den slags findes i frugt og nogle grøntsager ) bliver til en tyk gelé -lignende stof i dit fordøjelsessystem spor, der hjælper dig med at føle sig fuldt ud . Uopløselige fibre , der findes i hele korn , binder sig til fedt og renser systemet.
Suppe

Suppe er en fantastisk måde at fylde op med færre kalorier. Det er væskebaseret , så det fylder maven ligesom vand. De fleste former indeholder noget protein i form af bønner eller kød, samt fiber-rige grøntsager. Spis suppe , der har en klar bouillon , snarere end fløde -baserede supper, der indeholder mere fedt og kalorier.
Hoteltilbud