havregryn & Vægttab

grund af de mange arter af havre , er det vanskeligt at bestemme deres nøjagtige oprindelse. Havre er blevet anvendt som korn fra oldtiden. Nogle mener, at de blev brugt i Kina så langt tilbage som 7000 f.Kr. Andre mener, at havre var samlet i Egypten omkring 2000 f.Kr. Grækerne var de første til at bruge havre i vores velkendte grød formular. Det blev mere almindelige efter at for havre , der skal anvendes som havregryn .

Typer
p Der er flere forskellige typer af havregryn . Den ene, du er nok mest fortrolige med , er instant havregryn . Selv om øjeblikkelige korn kan være bekvemt , er de ofte fyldt med sukker og salt. En anden type af havregryn er gammeldags havre . Disse er de mest almindelige i bagning og sædvanligvis mindst dyrt. Quick- madlavning havre er et godt valg, hvis du er på kort tid , men ønsker ikke at risikere sukker og salt i instant havregryn .
Function

havregryn er fyldt med fiber. En kop havregryn har omkring 6 gram fibre . Denne fiber er opløseligt , hvilket betyder at det suger vand op og sinker fordøjelsesprocessen , hvilket gør du føler dig fuld længere. Spise havregryn om morgenen, vil holde dig fuld indtil frokost og hjælpe dig med at undgå disse formiddagssnacks . Fordi havregryn er også rig på andre næringsstoffer , er du give din krop den energi, den har brug for at komme igennem morgenen.

Fordele

Havregryn er en fantastisk måde at få nogle af dine daglige fiber i din kost plan . På grund af denne fiber, kan havregryn hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og kæmpe tyktarmskræft. Ikke alene havregryn hjælpe med vægttab , er det også en glimrende måde at sænke dit kolesterol og menes at hjælpe med at undgå hjertesygdomme. Ifølge American Cancer Society fytokemikalier i havregryn kan også være i stand til at bekæmpe kræft .
Overvejelser

Havregryn kun tilbyder 4 til 6 gram fibre per én kop servering . Det anbefales at spise 20 og 35 gram fibre hver dag. Find fiber i andre fødevarer samt til at hjælpe med vægttab. Prøv at holde fast i de quick- madlavning havre eller de gammeldags havre for at undgå sukker og salt, instant havregryn indeholder. Sammen med at spise havregryn , er du nødt til at motionere og spise sunde fødevarer hele dagen. Spise havregryn alene vil ikke medføre vægttab, vil det bare hjælpe med vægttab proces .
Hoteltilbud