Sådan Control Depression Mens tabe

Depression er en fælles side påvirker vægtøgning ; men det kan også være ledsaget af vægttab. Vægttabet er det en lang proces, der tager meget tålmodighed , engagement og en komplet livsstilsændring . Når en person er ikke at miste den ønskede mængde af vægt, kan depression følge. Der er mange forskellige forebyggende skridt, der kan træffes for at sikre , at depression ikke er ledsaget af at tabe sig. Instruktioner
1

Forbruge rigelige mængder af kulhydrater hele varigheden af en øvelse program og kost. Ifølge Anniecollins.com , kulhydrater bidrage til at øge serotonin-niveauet ( hjernen kemisk , der styrer humør ) . Dette kan komme i form af havre , hele hvede brød , pasta, ris eller bønner .
2

Set kortsigtede og opnåelige mål for at tabe sig. Sætte mål , der er næsten umuligt at nå , vil kun forsinke dit vægttab og kan forårsage depression fra følelsen af svigt . Indstilling realistiske mål vil du føle dig mere motiveret , og vil derfor kontrollere depression, mens tabe sig.
3

Design en diæt plan , der vil med held befri dig for fødevarer er skadelige for vægttab. Du skal dog ikke designe en kost, der kræver dig til at være " perfekt ". At have en dårlig dag for at spise eller bare spise den forkerte mad kan forlade dig følelsen skyldig og deprimeret. Antages det, at du vil begå fejl er en god ting , som ingen er perfekt .
4

Indse, at tabe vægt er en rejse , og det tager en rigelig mængde af tid. Må ikke blive stresset efter at have en dårlig uge af slankekure eller en dårlig uge for at udøve . Dette kan forsinke dit vægttab ; Men betyder det ikke, at du skal holde op. I det lange løb , slankekure og motion, hvis det gøres ordentligt , vil sikre vægttab og hjælpe dig til , at den ønskede vægt .
5

Søg lægehjælp fra en lokal læge, hvis depressionen er alvorlig eller tilbage efter flere forsøg på at undertrykke den. De vil bidrage til at give dig den rette løsning til håndtering af depression og kan ordinere et antidepressivt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler