Hvordan til at tabe som teenager

Teenagere, der ønsker at tabe sig, bør huske, at de stadig vokser , og kost planer, der er for restriktive kan kompromittere deres udvikling. Samtidig bør teenagere forsøge at tabe overskydende vægt så hurtigt som muligt , fordi jo længere de har det, jo sværere bliver det at tage det af. Instruktioner
1

Consult et BMI ( Body Mass Index) diagram. Lad ikke andre fortælle dig, hvad du bør veje . Find ud af om du virkelig er overvægtig.
2

spise bedre i stedet for at spise mindre. Magert kød , dampede grøntsager, fuldkorn hvede og frisk frugt som regel er lavere i kalorier end fedtet stegte fødevarer og sukkerholdige desserter. Det er mere vigtigt at være sund end bare tynd.
3

Forbruge mere protein og færre kulhydrater. I stedet for hober kartoffelmos eller pasta på din tallerken , fyld den med kød og grøntsager og tjene dig selv begrænsede kulhydrater . Gode kulhydrater bør aldrig komponere mere end en tredjedel af dine kalorier .
4

Tilføj snarere end subtraher. Spis en lille salat med eddike og olie eller have en kop suppe før måltider. Spis et stykke frugt mellem frokost og middag, når du har brug for en snack. Drik mere vand . Disse lave kalorier punkter vil fylde dig og gøre dig mindre sulten efter fattier fødevarer.
5.

Exercise. Hvis du er en typisk teenager , behøver du ikke få nok. Øvelse vil bygge muskler , som ikke kun ser bedre end fedt, men forbrænder flere kalorier.
6

Hold dig til regelmæssige måltider i stedet for at vente , indtil du er sulten , og derefter snuppe hvad der er ved hånden. Ikke hyppige drive- thrus med dine venner, især sent på aftenen som sene spise er hårdt på din vægt og din generelle sundhed.
7.

Fik sultne i seng . Du mister lidt vægt, mens du sover, og du vil være klar til en stor morgenmad i morgen, som vil hjælpe dig i dit vægttab indsats .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler