Sådan Reverse Karpaltunnelsyndrom med motion

Hvis bruge en masse tid på computeren har forladt dine håndled følelse ømme , er der flere øvelser, der kan hjælpe dig med at lindre denne spænding . Brug dine håndled konsekvent og gøre disse øvelser regelmæssigt kan bidrage til at vende karpaltunnelsyndrom. Instruktioner
1

Hold armene ud foran dig på brystet niveau . Spred dine fingre og placere dine hænder som om du kigger på dine negle . Du skal føle den strækning i dine fingre og håndled. Hold den udstrakte position for en optælling af fem, derefter slappe af. Har disse i reps af 10. .
2

Udvid dine arme , igen på brystet niveau . Hold dine hænder niveau med din arm , så de ikke synke . Dette bidrager til at styrke musklerne i håndled ved blot at bruge dem til at løfte dine hænder.
3

Hold dine arme på brystet niveau . Ball jeres hænder i næver for at styrke andre muskler i håndleddene. Hold knytnæve for en anden. Slip spændinger og gøre det igen. Har disse i reps af 10. .
4

Sænk dine hænder ind i en nedadgående retning , mens du holder dine arme ud for at hjælpe strække musklerne på toppen af dine håndled. Hold den nederste position til en anden . Så bringe dine hænder op igen. Har disse i reps af 10. .
5

Flyt dine håndled i en cirkulær måde , mens du har dine arme forlænges. Gør dette langsomt , så du føler stress i dine håndled under udarbejdelse . Gør dette for et minut eller to.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler