Sådan Stop muskelsmerter hurtigt

Muskelsmerter kan forekomme fra overanstrengelse , udøve for hårdt eller endda fra at løfte en tung genstand den forkerte vej. Uanset hvor det kommer fra , den mest vigtige ting at vide er, hvordan man stopper den hurtigt. Selvom der er ingen mirakelkur for at fjerne muskelsmerter helt, der er nogle teknikker til at hjælpe med at lindre muskelsmerter hurtigt efter den starter. Her er nogle tips til at stoppe muskelsmerter hurtigt. Instruktioner
1

indstille alle anstrengende aktivitet. Hvis du oplever muskelsmerter, stoppe, hvad du gør, og undgå enhver tunge løft eller anstrengende bevægelse , der indebærer , at en del af din krop. Ignorerer smerte og fortsætte din aktivitet er ikke kun forventes at stige i smerte, men det kan forværre skaden og få det til at tage længere tid at helbrede. Opmærksom på muskelsmerter ved første udbrud , vil hjælpe med at holde en mindre skade fra at dreje ind i en større én.
2

Tag en anti-inflammatorisk medicin. I løbet af de counter anti- inflammatoriske medicin , såsom ibuprofen , vil reducere betændelse i ømme muskler , hjælper din skade helbrede og give dig en vis trøst i processen. Begynd med standard dosering til håndkøb styrken ibuprofen eller andre anti -inflammatoriske og ikke overstiger denne dosis uden at tale med en læge eller på apoteket .
3

Elevate eller immobilisere den tilskadekomne hvis det er muligt . Reducere brugen af den skadede muskel og opløftende det hjælper med at reducere inflammation og risikoen for yderligere forværring musklen. Elevate ankel eller knæskader ved at sidde og placere dine ben på en skammel eller stol overfor dig og immobilisere arm skader med en slynge.
4

Alternativ koldt og varmt terapi. Hvis du ikke er sikker på omfanget af din skade administrerer både varme og kolde behandlinger til området er en god måde at reducere betændelse og smerter i forbindelse med anti- inflammatoriske medicin . Brug en varmepude for en halv time til en time på området, og derefter anvende en kold pack til et tilsvarende beløb af tid. De fleste kiosker nu bærer universelle pakker, der kan fryses som kolde pakninger eller microwaved og anvendt til varme terapi ; holde et par af disse på hånden er en god idé , så kan man blive brugt til opvarmning , mens den anden er i fryseren.
5

Drik masser af vand . Hydreret muskler er sundere muskler, så drikke en masse vand vil hjælpe enhver skadede muskel områder for at helbrede sig selv . Undgå alkoholiske drikke ; de kan ændre effektiviteten af anti-inflammatoriske lægemidler , og vil dehydrere kroppen .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler