Hvordan til at tabe i 30 dage

Det første skridt til at tabe 30 dage er ikke at fokusere på et modefænomen kost . FAD kostvaner kan gøre dig tabe sig hurtigt , men du vil kun sætte den tilbage på kort tid efter du afslutter kosten. De fleste af disse kostvaner er designet til at tabe sig hurtigt, men ikke holde vægten off.
2

For at tabe sig på 30 dage, du har brug for at drikke vand. Må ikke regne det vand, du drikker i kaffe og sodavand enten. Jeg taler om ren H2O . Prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Nøglen til at gøre vand et nyttigt værktøj er at drikke et glas før ethvert måltid. Det glas vand i maven vil gøre dig spise mindre ved hvert måltid.
3

næste, du har brug for at spise en varieret måltid . Forsøge at spise store grupper af fødevarer hele dagen. Som et absolut minimum bør dit måltid indeholder protein og kulhydrater. Carbohrydrates er vores kroppe vigtigste kilde til energi og proteiner forbrænde fedt. Dette er nøglen til at tabe i 30 dage.
4

Må ikke springe nogen måltider . Springe et måltid er langt det værste du kan gøre for din krop . Vores stofskifte er som et ur. Hvis du hopper frem eller tilbage en time eller to , så uret er ubrugelig. Vores stofskifte har brug for at have et stabilt tempo hele dagen. Hvis du springer et måltid , så du krop vil tænke sit sultende . Når du endelig spise et måltid , vil gemme alle fedt i måltidet , der skal bruges som energi. Hvis du spiser på en tidsplan din krop vil ikke gøre dette og vil ikke gemme fedt.
5

Sidst men ikke mindst , er du nødt til at udøve. Nej, du behøver ikke at tilbringe timer i gymnastiksalen, men du skal mindst motion 30 minutter om dagen . Udøver vil hjælpe forbrænde kalorier og fedt . Gåture , jogging , svømning og hoppe reb er alle nemme øvelser, som vi kan passe på vores dag. Du kan endda udøve sidder i din computer stol . Du skal blot stramme dine mavemuskler , hold i 5 sekunder , og slip. Du vil føle det den næste dag , hvis du gør det i 30 minutter !
Hoteltilbud