Hvordan man kan reducere vægten nemt

let Vægttabet er ikke det samme som at tabe sig hurtigt. Hurtigt vægttab kan ikke være langvarig . I stedet undgå crash kostvaner og genveje og fokusere på langsigtede ændringer . Standarden for vægttab kommer ned til at brænde flere kalorier end du indtager. At reducere vægten nemt , indarbejde små ting i løbet af dagen , som supplement til diæt og motion. Ting du skal
lille notesbog
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

gå så meget som muligt. Tilføje en ekstra 30 minutters gang om dagen kan hjælpe nemt at reducere vægten. Bær en skridttæller til at fremme dette . Sæt et mål for at gå mindst 10.000 skridt om dagen .
2

Spis rigelige mængder af grøntsager hele dagen. De giver sundhedsmæssige fordele sammen med bulking op dine måltider. Tilføj grøntsager som broccoli og blomkål at røre yngel og reducere mængden af nudler . Stedfortræder en stor spinat salat i stedet for stivelsesholdige ris med middag.
3

Drik kun vand og urtete . Saft og sodavand er kaloriefattige . Det er meget bedre at spise den egentlige frugt snarere end drikke saft . Sip grøn og sort te i løbet af dagen , ud over vandet.
4

Medbring en lille notesbog med dig overalt. Skriv ned hver eneste ting, du spiser eller drikker . Medtag vand og te i din stemme overens . Dette vil give dig en realistisk idé om, hvor du kan skære ned på kalorierne .
5

Spis sunde snacks. I stedet for en sukkerholdig snack , gå til nødder eller frosne druer . Nødderne vil holde dig mæt og saldi blodsukker . Frosne druer vil tilfredsstille begær for sukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler