Naturlig måde at Hurtigt Vægttab

øge dit niveau af fysisk aktivitet på daglig basis. Interval træning virker bedst for hurtige vægttab resultater. Pushing din krop til motion mellem 70% og 90% af den maksimale puls kapacitet til korte byger efterfulgt af hvileperioder øger dit stofskifte for resten af dagen , forbrænder flere kalorier end en længere, mindre anstrengende træning ville. Motion i 30 til 45 minutter hver anden dag hele ugen. Stræk før du begynder. Kør i et langsomt tempo i tre minutter. Så sparke den op i et højere gear og køre så hårdt som du kan for to minutter. Reducer hastigheden til en lys jog efter to minutter anstrengelse , ved hjælp af denne tid til at hvile i tre minutter. Gentag denne cyklus af hurtige og langsomme kører indtil du har afsluttet 30 til 45 minutters motion . Mens svært, interval træning giver fremragende resultater over tid.
Kost

Spis sundere, hvis du er seriøs omkring at tabe sig. Skære alle junkfood og højt kalorieindhold snacks. Eliminer sukker -laden drikkevarer som sodavand , saft og alkohol. Drik mindst 64 ounce vand hver dag . Forbruge hele korn kulhydrater såsom havregryn eller hele korn engelske muffins til morgenmad. Spis masser af frisk frugt og grøntsager . Disse er lav i kalorier og rige på vitaminer og antioxidanter. Tilføj magert protein til din kost. Æg, fisk, fjerkræ og nødder er alle sunde kilder til protein . I stedet for tre store måltider i løbet af dagen , spise seks mindre snack -lignende måltider. Dette vil holde dig følelsen fuld og holde dit stofskifte brænde kalorier i et hurtigere tempo hele dagen.
Undgå faldgruber

Quick vægttab fra en flydende kost og fastende er ikke bæredygtig på lang sigt. Du kan tabe sig hurtigt i et par dage, hvis du spiser noget overhovedet , men det er ikke sundt eller varigt vægttab. Ifølge Mayo Clinic, bør folk vælge stabile vægttab planer snarere end drastiske metoder , der producerer skællet resultater. Miste 1 til 2 £. ugen anbefales . Noget mere end det, og du kan arbejde din krop for hårdt eller fratage dig selv af vitale næringsstoffer . Hurtige vægttab strategier såsom all- juice diæt resultat i det meste vand vægt tabt , men dem pounds komme tilbage så snart dit cv spiser normalt. Du skal blot spise sundere og motionere regelmæssigt , hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud for god .
Hoteltilbud